Puoi fare follia con tre pasti al giorno?

L'allenamento di Insanity è un regime intensivo di 60 giorni per la dieta e il fitness, progettato per tonificare e rafforzare il tuo corpo mentre perdi peso. L'elemento nutrizionale del programma Insanity impone che il partecipante al programma mangi cinque piccoli pasti al giorno. Mentre un partecipante può seguire la parte fitness del programma Insanity e seguire il proprio programma nutrizionale a tre pasti al giorno, non seguirà il programma Insanity come è diretto.

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Programma di esercizio di follia

Il programma di follia è stato sviluppato da un personal trainer chiamato Shaun T. Il programma si basa su un componente di esercizio e una componente di dieta. La parte dell'esercizio del programma richiede che i partecipanti esercitino da 30 a 60 minuti ogni giorno, alternando allenamenti cardio ad alta intensità con allenamento della forza e condizionamento. I 10 DVD di allenamento funzionano su ogni parte del corpo, dalle gambe al petto e alla schiena. La porzione di esercizio del programma Insanity è intensa e richiede ai partecipanti di lavorare all'85 percento della frequenza cardiaca massima.

Insanity Elite Nutrition

Il programma Insanity Elite Nutrition è progettato per supportare la parte fitness del programma, offrendoti un equilibrio di proteine ​​e carboidrati per mantenerti energetico. Questo piano nutrizionale non è una dieta schiacciante progettata per farti morire di peso. Invece, è un piano nutrizionale completo che puoi seguire per il resto della tua vita per aiutarti a mantenere i tuoi livelli di salute e forma fisica. Il cuore del programma è un piano di cinque pasti al giorno pensato per gli atleti.

Effetti di tre pasti al giorno

Il piano di nutrizione Insanity Elite non è ipocalorico. Se si mangiano poche calorie o ci si concentra sull'eliminazione di grasso o di carboidrati, non si avranno gli elementi necessari per alimentare un intenso allenamento ad alto contenuto calorico come gli allenamenti Insanity, secondo la "Guida alla nutrizione di Insanity Elite". Per ottenere i migliori risultati, i partecipanti dovrebbero attenersi alle linee guida nutrizionali stabilite dal programma Insanity piuttosto che cercare di ridurre le calorie mangiando solo tre pasti al giorno.

Quando consultare un nutrizionista

Consultare un medico o un nutrizionista prima di intraprendere il programma Insanity - in particolare se si è diabetici o si hanno esigenze dietetiche particolari. Un medico o un nutrizionista potrebbe essere in grado di aiutarti a progettare un altro programma dietetico in grado di soddisfare le tue esigenze dietetiche. Quelli con malattie croniche, che sono estremamente sovrappeso o in stato di gravidanza dovrebbero consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness. Le persone con queste condizioni potrebbero dover considerare un programma di fitness meno faticoso che sia più appropriato per le loro esigenze.