Noci brasiliane per la crescita dei capelli
Sommario:
Crescere i capelli sul tuo corpo richiede un complesso processo di conversione delle proteine - e se il tuo corpo non ha i giusti nutrienti, potrebbe verificarsi una crescita dei capelli più lenta del solito. Uno di questi importanti nutrienti è il selenio, che è presente in quantità elevate nelle noci del Brasile. Mentre le noci del Brasile possono aiutare a favorire la crescita dei capelli, dovrebbero essere consumate in piccole quantità per prevenire effetti nocivi sulla salute derivanti dall'assunzione eccessiva. Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungere noci del Brasile al tuo apporto dietetico.
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Selenio
Il vantaggio principale di mangiare noci del Brasile per la crescita dei capelli è che contengono selenio. Sebbene il selenio sia considerato un minerale traccia, una carenza nella dieta è associata a una scarsa crescita dei capelli. Questo perché il selenio aiuta le proteine del processo corporeo responsabili della crescita dei capelli, secondo la rivista "Men's Fitness". Anche se hai abbastanza proteine nella tua dieta, una mancanza di selenio può impedire ai tuoi capelli di crescere alla massima velocità possibile. Si noti che questo non significa che le noci del Brasile possono invertire la grave perdita di capelli, come quella della calvizie maschile. Tuttavia, possono migliorare la crescita lenta dei capelli a causa della scarsa nutrizione.
Dimensione della dose
Le noci del Brasile contengono circa 544 microgrammi (mcg) di selenio per porzione da 1 oncia, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Poiché questo è il 777% del valore giornaliero raccomandato per il selenio, è necessario prendere precauzioni per assicurarsi di non ingerire livelli troppo alti di selenio. Poiché 1 oncia di noci del Brasile equivale a mangiare da sei a otto noci, puoi mangiare uno o due noci del Brasile al giorno e soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di 70 mcg al giorno per il selenio.
Fonti alimentari vs integratori
Mentre si potrebbe prendere un supplemento di selenio per aumentare i livelli nel tentativo di incoraggiare la crescita dei capelli, il selenio da fonti alimentari è considerato più biodisponibile rispetto agli integratori. Ciò significa che il tuo corpo può utilizzare più selenio dagli alimenti di quanto non possa da un supplemento. Perché dovresti consumare da uno a due nocciole del Brasile al giorno per soddisfare il tuo fabbisogno, considera di mangiare questa quantità di noci del Brasile come invece di prendere il tuo integratore.
Avviso
Per cogliere i benefici del consumo di noci del Brasile per la crescita dei capelli, mangiare solo l'assunzione giornaliera raccomandata al giorno. Mentre si può essere tentati di mangiare di più nel tentativo di aumentare la crescita dei capelli, l'assunzione eccessiva può ferire, non aiutare, il tuo corpo. Consumare più di 400 mcg al giorno se hai almeno 14 anni può causare un aumento dei livelli ematici, il che si traduce in una condizione medica chiamata selenosi, secondo l'Office of Dietary Supplements. Questa condizione può provocare la caduta dei capelli a causa della tossicità del selenio. Se sperimentate la perdita dei capelli insieme a sintomi come l'odore di aglio, l'irritabilità e la stanchezza inspiegabile, potreste avere selenosi.
