Black Bean e Pine Nut Sandwich con Slaw Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 sandwich
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Questo sandwich a faccia aperta contiene molte proteine e fibre e antiossidanti dai mirtilli rossi.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/2 tazza di cavolo rosso sminuzzato
- 1 cucchiaino di nettare di agave
- 1/2 cucchiaino di aceto di vino rosso
- 1 cucchiaio di mirtilli rossi secchi
- 2 cucchiaini di grano intero mostarda
- 1 fetta (e) di pane integrale
- 1/3 di tazza di fagioli neri
- 1 cucchiaio di pinoli
DIREZIONI
1 Foderare una griglia con un foglio e posizionare a circa 4 "dal fuoco Preriscaldare la griglia 2 Unire cavolo, nettare di agave, aceto, mirtilli e 1 cucchiaino di senape in una ciotola. 3 Mescolare i fagioli neri con sale e pepe in una piccola ciotola 4 Mettere a strati il fagiolo spalmato sul pane, poi il cavolo e i pinoli 5 Cuocere 3 minuti.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
299 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 sandwich
- 9 g di grassi
- 44 g carboidrati
- 11 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 9 g | 12% |
| Grassi saturi 1g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 492 mg | 20% |
| Carboidrati 44 g | 22% |
| Fibra alimentare 10 g | |
| Zuccheri 12 g | |
| Proteine 11 g | 7% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana: 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli generali sull'alimentazione. |
