Controllo delle nascite e costruzione muscolare

Le donne che praticano il controllo delle nascite tendono a godere della comodità e dell'affidabilità relativa delle pillole contraccettive orali, ma ci sono rischi e svantaggi associati all'uso della pillola. Insieme con le vostre preoccupazioni sull'aumento di peso correlato alla pillola e se la pillola aumenta il rischio di sviluppare determinati tumori, ci si potrebbe chiedere se le pillole anticoncezionali ostacolino lo sviluppo muscolare. Ci sono alcune prove che l'uso della pillola può interferire con gli sforzi di costruzione muscolare di una femmina, quindi se prendi la pillola e la costruzione muscolare è una priorità per te, parla con il tuo medico.

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Atleti e pillola anticoncezionale

Le donne scelgono di prendere pillole anticoncezionali per una serie di motivi, tra cui prevenire la gravidanza, controllare l'acne e regolare il ciclo mestruale. Le atlete di sesso femminile spesso ricorrono a prendere la pillola per regolare i loro periodi. Atleti ad alte prestazioni e altre donne altamente attive spesso sperimentano una diminuzione dei livelli di estrogeni a causa della loro formazione, che può provocare irregolarità mestruali o completa assenza del periodo mensile. Tali cambiamenti nel - o la perdita di - il periodo mensile possono influenzare la forza ossea della donna, lasciandola a maggior rischio di fratture da stress. Perché ci sono prove che suggeriscono che le pillole anticoncezionali offrono protezione dalle fratture da stress, i medici spesso prescrivono pillole anticoncezionali per atleti di sesso femminile con l'intenzione di rimettere in moto i loro cicli mestruali.

La preoccupazione

Ci sono molti benefici nella costruzione muscolare, tra cui una migliore composizione corporea, una migliore funzione del sistema immunitario e un metabolismo più veloce, secondo il personal trainer Bill Sonnemaker. I bodybuilder e gli altri atleti che mirano alla massima performance si concentrano molto sulla costruzione della massa muscolare, perché sono così dipendenti dalla forza che deriva dall'aumentata muscolatura. Assistente professore di salute e kinesiologia, Steven Riechman, sottolinea che le donne attive che dedicano molto tempo ed energie alla costruzione muscolare sono comprensibilmente preoccupate di come le pillole anticoncezionali potrebbero interferire con il raggiungimento degli obiettivi di allenamento personale.

Ricerca

Nel 2009, i ricercatori della Texas A & M University hanno presentato i risultati di uno studio per determinare se i contraccettivi orali hanno un impatto negativo sulla capacità di una donna di costruire muscoli. Nello studio, 73 donne di età compresa tra 18 e 34 anni hanno completato 10 settimane di allenamento di resistenza. Circa la metà delle donne che hanno partecipato stavano assumendo pillole anticoncezionali al momento dello studio. I ricercatori hanno concluso che il gruppo che stava assumendo la pillola sviluppava il 40% in meno di massa muscolare rispetto al gruppo che non assumeva la pillola. Il fisiologo sportivo Chang Woock Lee, uno dei ricercatori coinvolti nello studio, attribuisce la differenza nella capacità di costruire muscoli all'uso dei contraccettivi orali.

Teoria

Lee suggerisce che i cambiamenti ormonali che si verificano a seguito dell'assunzione della pillola sono responsabili della limitazione della capacità di costruire i muscoli. Sottolinea che prima e dopo il processo, le donne che utilizzavano la contraccezione orale avevano livelli ematici drasticamente più bassi di ormoni anabolici - che contribuiscono allo sviluppo muscolare - rispetto alle donne che non assumevano la pillola. Rispetto agli utenti non-pillola, le donne che assumono contraccettivi orali hanno anche concentrazioni sostanzialmente più elevate di cortisolo, un ormone che contribuisce alla rottura del muscolo.

Considerazioni

I ricercatori che hanno presentato i risultati dello studio Texas A & M hanno sottolineato che le pillole anticoncezionali contenenti progestina media o altamente androgenica erano più problematiche per la costruzione muscolare rispetto alle pillole contenenti progestina a bassa androgenicità. Se sei frustrato per la tua incapacità di costruire muscoli e sospetti che i contraccettivi orali siano la causa, chiedi al tuo medico di cambiare marca. Tieni presente che esistono altre variabili che possono contribuire al successo o al fallimento del tuo programma di costruzione muscolare. Se sei scoraggiato dai risultati dei tuoi sforzi di allenamento, parla del tuo regime con il tuo allenatore. Probabilmente valuterà quale attrezzatura usi, la frequenza dei tuoi allenamenti, il tipo, il numero e l'ordine degli esercizi che esegui, il numero di serie e ripetizioni che completi, la quantità di peso o resistenza con cui lavori e la quantità di tempo ti riposi attualmente tra serie ed esercizi.