I migliori cereali per uno stomaco piatto

Perdere il rigonfiamento del ventre può sembrare la parte più difficile della vostra dieta dimagrante. Mentre la scelta di un cereale sano può essere di aiuto nei vostri sforzi per perdere peso o prevenire il gonfiarsi il ventre, nessuno dei cereali vi darà un ventre piatto. Tuttavia, fare scelte alimentari intelligenti - anche nel corridoio dei cereali - può aiutarti a ottenere il fisico che desideri.

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Scelta di un cereale

Con così tante opzioni di cereali per la colazione, fare la scelta giusta quando stai cercando di perdere peso può essere scoraggiante. Usa l'etichetta del cibo per aiutarti a restringere le tue scelte.

Un buon cereale per una pancia piatta dovrebbe avere un basso contenuto di zucchero, meno di 8 grammi per porzione e un basso contenuto di grassi, meno di 3 grammi per porzione, e dovrebbe avere circa 100 calorie a 120 calorie per porzione.

Dovrebbe anche essere una buona fonte di fibra, con almeno 3 grammi per porzione. Ottenere più fibre nella tua dieta può aiutarti a perdere peso, secondo le pubblicazioni di Harvard Health.

Opzioni pronte per l'uso

Se stai cercando un pasto veloce per la colazione o uno spuntino, cereali in fiocchi di cereali integrali privi di zuccheri aggiunti e cereali cereali non zuccherati fanno le scelte giuste. Questi tipi di cereali sono a basso contenuto di calorie e una buona fonte di fibre. I cereali a base di cereali vengono promossi come opzioni salutari, ma possono essere ricchi di calorie, grassi e zuccheri, motivo per cui è sempre una buona idea leggere l'etichetta alimentare quando si effettua la selezione dei cereali.

Usa frutta, come banane o fragole, per aggiungere dolcezza naturale e più fibra ai tuoi cereali senza aggiungere troppe calorie in eccesso.

Cereali caldi

I cereali caldi richiedono un po 'più di tempo per prepararsi, ma fanno buone opzioni quando si cerca di rompere il centro perché si ha un maggiore controllo su ciò che accade in essi. Le opzioni salutari includono l'avena, la crema di grano e il cous cous.

Per evitare inutili gonfiori dovuti alla ritenzione idrica, attenersi ai normali cereali caldi invece dell'istante, che a volte hanno aggiunto sodio. Aggiungi dolcezza e sapore ai tuoi cereali caldi con frutta fresca.

Altri fattori da prendere in considerazione

Alcune condizioni possono causare gonfiore e rendere più difficile per voi ottenere una pancia piatta, compresa l'intolleranza al lattosio e la sensibilità al glutine. Il lattosio si trova nel latte e il glutine si trova in alimenti a base di grano, orzo o segale, che si possono trovare nei cereali. Solo un medico può diagnosticare queste condizioni. Se sei intollerante al lattosio, puoi usare un latte a base vegetale come la soia o il latte di mandorle e, se sei sensibile al glutine, prova i cereali senza glutine integrali, come i cereali a base di mais o avena,