Benefici di 40 minuti su un tapis roulant

La maggior parte degli americani non ottiene più attività fisica come dovrebbe. Le ragioni spesso includono la noia e la mancanza di tempo. Camminare o fare jogging su un tapis roulant a casa o in palestra è facile e offre molti benefici per la salute. I quaranta minuti su un tapis roulant quasi tutti i giorni della settimana sono un esercizio adeguato per la maggior parte degli adulti. Chiedi al tuo medico se sei abbastanza in salute da camminare o fare jogging su un tapis roulant e quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca desiderata.

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Facile da fare

Un tapis roulant è l'ideale per le persone con difficoltà visive che potrebbero inciampare su una roccia o una fessura se si cammina all'aperto. È più sicuro che camminare in molti quartieri e può essere fatto in qualsiasi momento del giorno o della notte. Per quelli in grado di fare jogging, la maggior parte dei tapis roulant ha la capacità di consentire ulteriori benefici aerobici del jogging. Camminando o facendo jogging, 40 minuti di tapis roulant regolare rinforzano muscoli e ossa, lasciandoti in condizioni fisiche migliori.

Prevenzione delle malattie

Una camminata regolare su un tapis roulant aiuta a prevenire molte malattie, come malattie cardiache, demenza, diabete, sindrome metabolica e osteoporosi; così come contribuire a ridurre la pressione sanguigna e migliorare i livelli di colesterolo. Se hai già malattie cardiache, sindrome metabolica o osteoporosi, il tapis roulant può aiutare a ridurre l'impatto negativo della malattia. Aiuta anche a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie riferisce che l'esercizio fisico è stato trovato per ridurre il rischio di cancro al seno e tumore del colon.

Sonno migliorato

Camminare regolarmente su un tapis roulant favorisce un sonno sano. L'attività fisica svolta all'inizio della giornata favorisce un buon riposo notturno e consente alle persone con insonnia di avere un'alternativa senza farmaci per dormire. Una buona notte di sonno è importante per la gestione del peso, la salute mentale e l'energia per svolgere le attività quotidiane.

Umore migliorato

L'esercizio fisico regolare, come camminare su un tapis roulant, migliora l'umore e la prospettiva mentale. Può alleviare o aiutare a prevenire la depressione. L'esercizio riduce lo stress, lasciandoti rilassato e rilassato mentalmente. Col passare del tempo, molte persone che sono nuove nell'esercizio iniziano a sperimentare una maggiore sicurezza in se stessi.

Gestione del peso

Da lungo tempo si sa che l'esercizio fisico regolare contribuisce al successo nella gestione del peso. Che tu sia di peso normale, qualche chilo in sovrappeso o un chilo in sovrappeso, l'esercizio su un tapis roulant può aiutarti a gestire il peso e perdere peso in caso di necessità. Essere al giusto peso per la tua età, sesso e altezza ti aiuta a sentirti meglio e previene le condizioni mediche legate all'obesità prevalenti negli Stati Uniti.

L'energia aumentata

La Mayo Clinic spiega che l'esercizio fisico aiuta i polmoni e il cuore a lavorare meglio fornendo una quantità sana di nutrienti e ossigeno al corpo.Questo ha l'effetto di aumentare il livello di energia.