Scodella di frullato di avocado con mandorle e zecca
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- 1 Aggiungere avocado, banana, latte di mandorle, spinaci, 2 cucchiai di menta e il succo di limone in un frullatore. Coprite e passate fino a renderle vellutate, circa 2 minuti. 2 Versare in due ciotole. Coprire bene e rilassarsi durante la notte, o godere immediatamente. (Suggerimento: se ti prepari in anticipo, prima copri il frullato con un pezzo di carta pergamena non sbiancata direttamente sul frullato per evitare una doratura normale.) 3 Quando sei pronto da mangiare, cospargilo con le mandorle (preferibilmente tostato), rimanendo 1 cucchiaio menta e scorza di limone. 4 Credito fotografico: Jackie Newgent, RDN.
- 295 CALORIE PER SERVIZIO
- 20 g di grasso
- RICETTE
- RICETTE
- RECIPES
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 08 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 08 m
Gli avocado rendono questo piatto particolarmente cremoso e i grassi salutari ti aiuteranno a mantenerti pieno fino a pranzo. Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTI
SERVES 2
- 1 Avocado
- 1 porzione Banana matura
- 2/3 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 1/2 tazza di spinaci freschi
- 8 foglie di menta fresca < 1 1/2 cucchiaino di succo di limone puro
- 1/4 di tazza di mandorle crude
- 1 cucchiaino di buccia di limone
1 Aggiungere avocado, banana, latte di mandorle, spinaci, 2 cucchiai di menta e il succo di limone in un frullatore. Coprite e passate fino a renderle vellutate, circa 2 minuti. 2 Versare in due ciotole. Coprire bene e rilassarsi durante la notte, o godere immediatamente. (Suggerimento: se ti prepari in anticipo, prima copri il frullato con un pezzo di carta pergamena non sbiancata direttamente sul frullato per evitare una doratura normale.) 3 Quando sei pronto da mangiare, cospargilo con le mandorle (preferibilmente tostato), rimanendo 1 cucchiaio menta e scorza di limone. 4 Credito fotografico: Jackie Newgent, RDN.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI295 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 tazza20 g di grasso
- 23 g Carbo
- 7 g Proteine
- % DV *
| Grasso totale 20 g | |
| 29% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 65 mg |
| 2% | Carboidrati 23 g |
| 11% | Fibra alimentare 6 g |
| Zuccheri 11 g | |
| Proteina 7g | |
| 4% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
