Avocado frittata con erbe Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- 1 Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Rosolare la cipolla per 4 minuti o finché non inizia a diventare dorata. 2 Trasferire in una ciotola, e battere con le uova, e sale e pepe a piacere. 3 Scalda 1 cucchiaino di olio nella padella a fuoco medio e aggiungi metà della miscela di uova. Cuocere per qualche minuto e quando è abbastanza fermo da girare con una spatola piatta, girarlo e cuocere per 30 secondi sul secondo lato. Trasferire nella piastra e ripetere lo stesso processo con la seconda metà della miscela di uova. 4 Coprire metà di ogni frittata con le fette di avocado e piegare a metà, coprendo l'avocado. 5 Cospargere ogni frittata con ½ cucchiaio di prezzemolo tritato. 6 crediti fotografici: Morena Escardó
- 338 CALORIE PER SERVIZIO
- 28 g di grassi
- RICETTE
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- RECIPES
- RICETTE
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- PREZZO
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Le omelette ricche di proteine ed energizzanti sono una tela bianca a cui quasi tutto può essere aggiunto. Gli avocado, naturalmente, non fanno eccezione.
INGREDIENTI
SERVI 2
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- 1/2 cipolla bianca media
- 4 uova (s)
- 1 pizzico di sale e pepe
- 1 avocado medio < 1 cucchiaio Prezzemolo
1 Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Rosolare la cipolla per 4 minuti o finché non inizia a diventare dorata. 2 Trasferire in una ciotola, e battere con le uova, e sale e pepe a piacere. 3 Scalda 1 cucchiaino di olio nella padella a fuoco medio e aggiungi metà della miscela di uova. Cuocere per qualche minuto e quando è abbastanza fermo da girare con una spatola piatta, girarlo e cuocere per 30 secondi sul secondo lato. Trasferire nella piastra e ripetere lo stesso processo con la seconda metà della miscela di uova. 4 Coprire metà di ogni frittata con le fette di avocado e piegare a metà, coprendo l'avocado. 5 Cospargere ogni frittata con ½ cucchiaio di prezzemolo tritato. 6 crediti fotografici: Morena Escardó
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI338 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 porzioni28 g di grassi
- 7 g carboidrati
- 14 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 28 g | |
| 41% | Grasso saturo 6 g |
| Colesterolo 372 mg | |
| 124% | Sodio 186 mg |
| 7% | Carboidrati 7 g |
| 3% | Fibra alimentare 5 g |
| Zuccheri 2 g | |
| Proteine 14g | |
| 9% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
