Ricetta per insalata di spinaci autunnali
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 4 < 4 tazze di spinaci per bambini
- 1 SUGGERIMENTO: prova questa ricetta con semi di zucca non salati per ridurre il sodio. 2 Mettere i primi 5 ingredienti in una ciotola di miscelazione media. 3 Coprire con il condimento e mescolare. 3. Dividere uniformemente tra 4 insalatiere.
- 187 CALORIE AL SERVIZIO
- 12 g Grassi
- RICETTE
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- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Ricetta gustosa e salutare per gentile concessione di Pamela Nisevich Bede, MS, RD
INGREDIENTI
SERVES 4 < 4 tazze di spinaci per bambini
- 1/2 tazza di melagrana Arilli
- 1/4 di formaggio di capra sbriciola
- 1/4 tazza di semi di zucca (tostati salati)
- 1/4 tazza di noci
- Condimento per 1/4 di aceto al lampone
1 SUGGERIMENTO: prova questa ricetta con semi di zucca non salati per ridurre il sodio. 2 Mettere i primi 5 ingredienti in una ciotola di miscelazione media. 3 Coprire con il condimento e mescolare. 3. Dividere uniformemente tra 4 insalatiere.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI187 CALORIE AL SERVIZIO
Dimensione dose: 1 insalate12 g Grassi
- 12 g Carbo
- 8 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 12 g | |
| 17% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 8 mg | |
| 2% | Sodio 181 mg |
| 7% | Carboidrati 12 g |
| 5% | Fibra dietetica 3 g |
| Zuccheri 4 g < Proteina 8 g | |
| 5% | |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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