Farina d'avena in stile asiatico con uova, scalogno e ricetta Tamari
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza 1/2
- RICETTE
- RICETTE
- Budino al cioccolato fondente senza cottura No-Cook
- 10 colazioni low-carb che ti riempiono
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 37 m
Preparerai l'avena tagliata d'acciaio in uno scalogno altamente aromatico- brodo di zenzero, quindi guarnire con uova sode, semi di sesamo e altri scalogni. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTI
SERVI 2
- 3 tazze brodo vegetale povero di sodio
- 4 scalogno di gambo
- 2 cucchiaini Radice di zenzero
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 3/4 cup Oats, Steel Cut
- 2 Cage gratis uova sode
- 2 cucchiaini Tamari salsa di soia
- 1 cucchiaino di semi di sesamo nero
DIREZIONI
1 Portare a ebollizione il brodo, i tre quarti degli scalogni, lo zenzero e il sale in una casseruola media. Aggiungere l'avena tagliata d'acciaio e riportare a ebollizione. Ridurre il calore a medio-basso e lasciare sobbollire scoperto, mescolando di tanto in tanto, fino a cottura completa, circa 20 minuti. 2 Trasferire in ciotole, in cima con le uova sode, e cospargere con il tamari, semi di sesamo e rimanenti scalogno. Servire con tamari aggiuntivi sul lato, se lo si desidera.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
337 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza 1/2
- 8 g di grassi
- 51 g carboidrati
- 15 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 8 g > 12% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 215 mg | |
| 71% | Sodio 840 mg |
| 35% | Carboidrati 51 g |
| 25% | Fibra alimentare 2 g |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteina 15 g | |
| 9% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
