Ricetta muesli con microbo bircher amplificato

1. PREP
2. 05 m

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• 05 m

Scegliendo gli ingredienti più sani, come yogurt greco, frutta secca, semi di chia, semi di canapa, mele e mandorle, rendi questo un muesli amplificato che offre probiotici, fibre, proteine, omega-3 e vitamina E.

INGREDIENTI

SERVE 1

• Avena 1/2 tazza, arrotolata
• 3/4 tazza Lifeway Organice Lowfat Plain Kefir non zuccherato
• 1/4 tazza Apple > 1/2 tazza di yogurt greco, plain
• 1 cucchiaio di California Golden Raisins
• 1 cucchiaio di semi di canapa
• 1 cucchiaio Raw almond

DIREZIONI

1 Aggiungi in una ciotola l'avena rotolata, il kefir, la mela a cubetti, lo yogurt greco, il miele, l'uvetta dorata, i semi di canapa e le mandorle e mescola bene. 2 Coprire, conservare in frigorifero durante la notte e godersi il giorno successivo. 3 RICETTA: Chris Mohr, RD4 PHOTO CREDIT: Eising / Photodisc / Getty Images

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

465 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione: 1 tazza

13 g di grassi

54 g carboidrati

32 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 13 g
20%	Grassi saturi 1 g
Colesterolo 0 mg < 0%
Sodio 50 mg	2%
Carboidrati 54 g	27%
Fibra alimentare 9 g	Zucchero 21 g
Proteina 32 g
21%
* La % Daily Value (DV) ti dice quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.
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