Impacchi di tonno snellente di amanda Russell Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- 1 Tagliare il sedano e i dadi. 2 Lavare e asciugare la lattuga e lasciarli interi. 3 Mescolare i capperi, i dadi, il sedano, il tonno, la cipolla e la salsa di olive, in una piccola ciotola. 4 Cospargete di pepe se lo desiderate. 5 Mettere la miscela di tonno nella lattuga al centro del gambo. 6 Avvolgi e divertiti! 7 ** Sentiti libero di sostituire le mandorle per gli anacardi. 8 ** Le olive sono facoltative. 9 ** I capperi sono facoltativi se stai cercando un pasto a basso contenuto di sodio.
- 223 CALORIE PER SERVIZIO
- 8 g di grasso
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Riempimento e ricco di proteine e grassi sani per un pasto che soddisfa tutti i livelli
INGREDIENTI
SERVI 2
- Tonno da 6 once, Chunk Light In Water
- 1 Large Stalk (11 "-12" Long)
- 8 small Black Olives
- 1 oz Raw Plain Anacardi < 1/2 tazza di cipolle
- 2 cucchiai di salsa, lieve
- 4 foglie di lattuga romana
- 1 cucchiaino di capperi, in scatola
- 1 cucchiaino di pepe, nero
1 Tagliare il sedano e i dadi. 2 Lavare e asciugare la lattuga e lasciarli interi. 3 Mescolare i capperi, i dadi, il sedano, il tonno, la cipolla e la salsa di olive, in una piccola ciotola. 4 Cospargete di pepe se lo desiderate. 5 Mettere la miscela di tonno nella lattuga al centro del gambo. 6 Avvolgi e divertiti! 7 ** Sentiti libero di sostituire le mandorle per gli anacardi. 8 ** Le olive sono facoltative. 9 ** I capperi sono facoltativi se stai cercando un pasto a basso contenuto di sodio.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI223 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 involucro8 g di grasso
- 13 g carboidrati
- 24 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 8 g | |
| 12% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 45 mg | |
| 15% | Sodio 672 mg |
| 28% | Carboidrati 13 g |
| 6% | Fibra dietetica 3 g |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteine 24g | |
| 15% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
