Prosciutto di 4 minuti di Amanda Russell, Cheddar & Chive Scramble Ricetta

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Tutti dicono sempre che non hanno il tempo di cucinare qualcosa di sano a casa. Bene, hai quattro minuti? Ecco un pasto che richiede solo quattro minuti per preparare, contiene meno di 150 calorie e 15 grammi di proteine, ed è caricato con sostanze nutritive. Oh sì, ha un buon sapore!

INGREDIENTI

SERVE 1

• 1 uovo
• 1 cucchiaio di acqua potabile
• 2 cucchiai di erba cipollina
• 1 oz di prosciutto deli
• 1 oz di formaggio, formaggio cheddar > 1/8 cucchiaini di sale e pepe, a piacere
• DIREZIONI

1 tritare il prosciutto e l'erba cipollina, tagliare il formaggio. 2 Rivestire una tazza da caffè a prova di microonde con uno spray da cucina. 3 Aggiungi uovo, prosciutto, acqua, erba cipollina e batti fino a quando non si è mescolato. 4 Microonde in alto per 30 secondi, mescolare e microonde per altri 30-45 secondi o fino a quando l'uovo è cotto. 5 Aggiungi sale / pepe a piacere e cospargere con formaggio grattugiato, se lo desideri.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

192 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 porzione

12 g di grassi

3 g carboidrati

18 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 12 g
17%	Grasso saturo 9 g
Colesterolo 35 mg
11%	Sodio 500 mg
20%	Carboidrati 3 g
1%	Fibra alimentare 0 g
Zuccheri 0 g
Proteine ​​18g
12%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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