I vantaggi del latte alimentare durante la gravidanza
Sommario:
Il latte e altri prodotti caseari forniscono nutrienti significativi per le donne incinte. Mentre è possibile ottenere i nutrienti nel latte da altre fonti, il consumo di latte in gravidanza è stato associato a migliori risultati della gravidanza nella ricerca clinica. Secondo le raccomandazioni dell'USDA, le donne incinte dovrebbero consumare tre tazze di latte o altri prodotti caseari ogni giorno. Latte senza grassi e latte magro sono scelte più salutari per le donne in gravidanza rispetto alla riduzione del grasso e del latte intero, che contengono elevate quantità di grassi saturi.
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Calcio
Il latte è una fonte importante di calcio dietetico per le donne incinte. Se non consumi abbastanza alimenti ricchi di calcio come il latte durante la gravidanza, perderai il calcio dalle ossa per soddisfare i bisogni del tuo bambino per questo minerale. Durante la gravidanza, le donne di età pari o superiore a 19 anni necessitano di 1, 000 mg di calcio al giorno, mentre le donne sotto i 19 anni ne hanno bisogno 1, 300 mg / die. Una tazza di latte magro fornisce 305 mg di calcio, quindi bere tre tazze al giorno può aiutarti a soddisfare la maggior parte del fabbisogno giornaliero di calcio durante la gravidanza.
Proteine
Il latte è un eccellente fornitore di proteine, con una tazza di latte magro che offre 8. 22 g. Le proteine svolgono una serie di importanti funzioni durante la gravidanza, tra cui l'accumulo di utero, afflusso di sangue, seno e tessuti del bambino. Secondo Ohio State University, l'apporto proteico insufficiente durante la gravidanza è associato a diminuzione del peso alla nascita e problemi di salute nei bambini. Oltre a fornire oltre il 90% del fabbisogno giornaliero di calcio, bere tre tazze di latte magro al giorno ti aiuterà a soddisfare oltre un terzo del fabbisogno proteico per la gravidanza.
Vitamina D
Il latte è una delle poche fonti dietetiche di vitamina D, un nutriente essenziale durante la gravidanza per prevenire il rachitismo neonatale e il basso peso alla nascita. Secondo una ricerca pubblicata nel "Canadian Medical Association Journal" nel 2006, mentre la maggior parte dei nutrienti nel latte potrebbe essere ottenuta da altri alimenti o integratori, la vitamina D è rara nelle fonti di cibo al di fuori del latte fortificato. Una tazza di latte fortificato a basso contenuto di grassi fornisce 117 UI di 600 UI di vitamina D necessari ogni giorno di gravidanza; tre tazze al giorno forniscono il 59% delle tue esigenze.
Ricerca
Alcuni studi clinici hanno esaminato gli effetti specifici del latte in relazione agli esiti della gravidanza. La summenzionata ricerca "CMAJ" ha rilevato che le donne che bevevano una tazza di latte o meno ogni giorno davano alla luce bambini più piccoli rispetto alle madri che bevevano più latte, con l'aumento di ogni tazza del consumo giornaliero di latte aumentando il peso alla nascita di 41 g. Altre ricerche preliminari, presentate alla riunione annuale dell'American Academy of Neurology nell'aprile 2010, hanno rilevato che il rischio di sclerosi multipla era più basso nelle donne nate da madri con un'alta assunzione di latte durante la gravidanza.
