5 Modi per aumentare la resistenza muscolare

Poiché il termine resistenza si riferisce alla capacità di sostenere un'attività per un lungo periodo di tempo, per costruire più resistenza muscolare voi bisogno di fare attività che possono essere fatte per lunghi periodi. L'esercizio aerobico si riferisce all'esercizio che viene eseguito a un livello che consente all'organismo di utilizzare l'ossigeno. L'ossigeno rompe il glicogeno che fornisce energia al corpo per continuare con l'esercizio. Lavorare ad un livello che ti sfida entrambi ma non è così impegnativo da non poterlo fare a lungo ti aiuterà ad aumentare la tua resistenza.

Al contrario, l'esercizio anaerobico si verifica quando si lavora in modo così duro e veloce che il corpo non può fornire abbastanza ossigeno. Ciò significa che il corpo non ha più i sottoprodotti del glicogeno disponibili per il carburante. Detto questo, si esaurirà rapidamente l'energia e non sarà più possibile continuare l'attività per molto più tempo. Mentre l'esercizio anerobico produrrà più forza muscolare, non potrai allenarti a questo livello abbastanza a lungo da aumentare la resistenza.

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Un esempio di esercizio aerobico sarebbe eseguito a un ritmo moderato. Un esercizio anaerobico sarebbe uno sprint.

Poiché il termine resistenza si riferisce alla capacità di sostenere un'attività per un lungo periodo di tempo, per costruire più resistenza muscolare è necessario svolgere attività che possono essere svolte per periodi prolungati. L'esercizio aerobico si riferisce all'esercizio che viene eseguito a un livello che consente all'organismo di utilizzare l'ossigeno. L'ossigeno rompe il glicogeno che fornisce energia al corpo per continuare con l'esercizio. Lavorare ad un livello che ti sfida entrambi ma non è così impegnativo da non poterlo fare a lungo ti aiuterà ad aumentare la tua resistenza.

Al contrario, l'esercizio anaerobico si verifica quando si lavora in modo così duro e veloce che il corpo non può fornire abbastanza ossigeno. Ciò significa che il corpo non ha più i sottoprodotti del glicogeno disponibili per il carburante. Detto questo, si esaurirà rapidamente l'energia e non sarà più possibile continuare l'attività per molto più tempo. Mentre l'esercizio anerobico produrrà più forza muscolare, non potrai allenarti a questo livello abbastanza a lungo da aumentare la resistenza.

Un esempio di esercizio aerobico sarebbe eseguito a un ritmo moderato. Un esercizio anaerobico sarebbe uno sprint.