Ricetta per muffin da 2 minuti a forma di dado
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Spazzola l'interno di una tazza grande (12 once o più grande) a microonde con l'olio d'uva (o olio di avocado). 2 Rompere l'uovo nella tazza e frullare con la forchetta. 3 Mescolare la banana (completamente maturata), farina di semi di lino, noci, zucchero di cocco (o zucchero turbinado), estratti e sale. (Nota: la tazza non deve contenere più di 3/4 di pastella.) 4 Microonde su ALTO per 1 minuto 45 secondi a 2 minuti. (Nota: i tempi di cottura delle microonde variano). 5 Rimuovere la tazza dal microonde e lasciare riposare per 5 minuti. 6 Godetevi direttamente dalla tazza o invertite e servite senza tazza. 7 PC: Jackie Newgent
- 376 CALORIE PER SERVIZIO
- 19 g di grassi
- RICETTE
- ricette
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 08 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 10 m
Gli ingredienti qui sono "puliti" e includono un uovo ruspante, banana schiacciata, farina di semi di lino, noci, un po 'di zucchero di cocco, qualche spruzzo di pura vaniglia e estratti di mandorle e un pizzico di sale marino. La farina di semi di lino sostituisce la farina per aumentare la fibra e gli omega-3 a misura di cuore. Servire il muffin caldo dentro o fuori dalla tazza. Yum!
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 cucchiaino di olio di semi
- 1 uova di grossa taglia
- 1/3 di tazza di banana fresca
- 1/4 di tazza di semi di lino < 2 cucchiai di noci, tritate
- 1 1/2 cucchiaio di zucchero di cocco
- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia puro
- 1/8 di cucchiaino di estratto di mandorla
- 1/8 di cucchiaino di sale marino
- INDICAZIONI
1 Spazzola l'interno di una tazza grande (12 once o più grande) a microonde con l'olio d'uva (o olio di avocado). 2 Rompere l'uovo nella tazza e frullare con la forchetta. 3 Mescolare la banana (completamente maturata), farina di semi di lino, noci, zucchero di cocco (o zucchero turbinado), estratti e sale. (Nota: la tazza non deve contenere più di 3/4 di pastella.) 4 Microonde su ALTO per 1 minuto 45 secondi a 2 minuti. (Nota: i tempi di cottura delle microonde variano). 5 Rimuovere la tazza dal microonde e lasciare riposare per 5 minuti. 6 Godetevi direttamente dalla tazza o invertite e servite senza tazza. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI376 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 muffin19 g di grassi
- 38 g carboidrati
- 13 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 19 g | |
| 28% | Grasso saturo 3 g |
| Colesterolo 195 mg | |
| 65% | Sodio 366 mg |
| 15% | Carboidrati 38 g |
| 19% | Fibra dietetica 9 g |
| Zuccheri 23 g | |
| Proteine 13g | |
| 8% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
