100 Metri Strategie

Il cruscotto di 100 metri è spesso una gara molto attesa perché il traguardo è quasi garantito per essere vicino. Chi vince il traguardo dei 100 metri alle Olimpiadi è intitolato il più veloce umano vivo. La quantità di energia che serve per correre per questo breve lasso di tempo è sorprendente. Questa razza richiede concentrazione e preparazione. Alcuni suggerimenti ti aiuteranno a essere un velocista molto migliore nel cruscotto di 100 metri.

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Inizio

L'inizio della gara è dove si arriva in posizione di sprinter e si attende la pistola. La posizione corretta è con i piedi correttamente posizionati nelle bretelle dei piedi, con le mani alla larghezza delle spalle sulla linea, sporgendosi in avanti e concentrandosi sul suono della pistola. Nell'istante in cui viene suonata la pistola, ogni pilota esplode fuori dai blocchi. C'è un aspetto primario per l'allenamento sulla posizione di partenza: tempo di reazione. Una strategia per migliorare i tempi di reazione è stimolando condizioni competitive. Esercitati a esplodere fuori dai blocchi più e più volte. Abituati ad attendere il suono della pistola. Prendi altri allenatori o compagni di squadra per aiutarti con questo. Ogni volta che entri in posizione, concentrati sulla gara vera e propria.

Punto di Max

Intorno al segno dei 40 metri, gli sprinter raggiungono in genere la loro velocità massima. È qui che tutta la tua energia viene utilizzata per pompare le braccia e riportare rapidamente i piedi a terra in un passo intenso. La memoria muscolare è una componente chiave della strategia che ti aiuterà nella tua corsa. Durante il tempo che ti alleni per il cruscotto di 100 metri, colpisci i pesi, quindi corri. Mentre costruisci il tessuto muscolare e lo strappo, ti stai concentrando sulle fibre muscolari a contrazione rapida. Queste fibre sono utilizzate per gare veloci. Gli sprinter condizionati manterranno tipicamente la loro velocità massima per circa 30-40 metri.

Mantenimento della velocità

Gli ultimi 30 metri sono ciò che separa i vincitori dai pretendenti. È qui che tutti i velocisti iniziano a rallentare e la gara diventa interessante. Il velocista che può mantenere la massima velocità per gli ultimi 30 metri sarà più che probabile dichiarato vincitore. Questo è strettamente condizionamento del corpo. Per quanto tempo puoi mantenere la tua velocità più alta che andrà? Durante l'allenamento, concentrati sulla corsa massima durante l'intera gara. Pratica questo più e più volte. La pratica rende perfetti. Ciò coinvolge la memoria muscolare e il condizionamento. Devi condizionare il tuo corpo a essere sottoposto a forti sollecitazioni per qualche altro secondo.