Zumba Workout Vantaggi

Zumba è un metodo di danza basato sulla salsa e altre mosse di danza latina, eseguito su ritmi di musica latina e mondiale, e coreografato per consentire alle persone di qualsiasi forma fisica o livello di esperienza di danza per godere di un allenamento fantastico. Se pensi che ti piacerebbe una lezione esaltante piena di buoni sentimenti e divertimento da festa, Zumba rappresenta un'ottima scelta di un metodo di fitness di gruppo per sostenere i tuoi obiettivi di fitness.

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Brucia grassi e calorici

Al suo interno, le lezioni di Zumba hanno lo scopo di fornire una grande quantità di calorie bruciate attraverso l'attività aerobica svolta con l'allenamento a intervalli in mente. A seconda del peso corporeo, del sesso, del livello di forma fisica e di altri comuni fattori fisici, il numero di calorie bruciate in una tipica classe Zumba sarà uguale a quello di qualsiasi ora di ballo sociale veloce, come salsa, disco o jitterbug. Per la maggior parte delle persone, questo può aggiungere fino a 400 a 600 calorie bruciate all'ora. Con le lezioni coreografate per fornire intervalli di intensità sia nel ritmo della musica che nel tipo di movimenti, il dispendio energetico dei membri della classe è massimizzato per i benefici di bruciare i grassi. Le mosse di fitness sono incorporate anche nelle danze Zumba, quindi non sorprenderti se ti ritrovi a passare da un veloce battito del merengue a un lungo set di flessioni sul muro, o facendo diversi set di squat seguiti da salti pliometrici.

Allenamento completo del corpo

Zumba è sia una lezione di danza che una lezione di fitness. Oltre ai benefici per la salute del cuore, Zumba offre un allenamento per tutto il corpo. Dai rotoli di testa e spalle che allentano il collo e riscaldano la parte superiore del corpo, a un lavoro di gambe che rinforza e allunga polpacci e caviglie, questo metodo di allenamento tocca quasi tutti i muscoli e le articolazioni. Anche coloro che stanno imparando i passi di danza si troveranno a svegliarsi il giorno dopo una lezione di Zumba con un sentimento definitivo post allenamento. Anche i fianchi e gli addominali ricevono un'attenzione particolare nello stile di danza latina e, come accade in molti corsi di danza, cosce e mozziconi finiscono spesso per essere doloranti il ​​giorno dopo la lezione. Anche la flessibilità non è ignorata in una classe Zumba, con i warm-up e i rallentamenti come parte regolare della programmazione Zumba.

Divertimento per tutti

Le lezioni di Zumba stanno conquistando gli appassionati di fitness di tutto il mondo, poiché gli istruttori Zumba sono certificati per insegnare le lezioni in numeri da record. A causa della grande richiesta, le palestre e gli studi di tutto il mondo offrono Zumba standard, Zumba Gold per anziani, Zumba per bambini e anche Aqua-Zumba fatto in piscina. Poiché Zumba è basato sulla musica e la danza, sembra parlare un linguaggio universale a cui le persone di tutte le nazioni possono fare riferimento. Non c'è una grande curva di apprendimento in una classe Zumba, neanche. I nuovi partecipanti possono ricevere prove su piccola scala prima delle danze più lunghe, ma nella maggior parte dei casi, i principianti possono semplicemente saltare a destra in una classe e seguire insieme all'istruttore.Gli istruttori Zumba sono addestrati a spiegare poco con le parole, e usano invece i loro movimenti del corpo e della mano per indicare quali passi seguiranno, per mantenere i piani di classe fluenti e facili da seguire. Urla e urla sono un evento normale mentre i ballerini si divertono legittimamente a ballare ritmi infettivi e canzoni speciali.