Zumba vs. tapis roulant

Due mezzi efficaci per ottenere un buon allenamento cardiovascolare sono il tapis roulant e Zumba. L'esercizio cardiovascolare, noto anche come esercizio aerobico, cardio e attività di resistenza, è fondamentale per i programmi di allenamento fitness. I tapis roulant ti offrono l'opportunità di correre in casa al ritmo che preferisci con la tua inclinazione o programma di allenamento, come manuale, colline, cardio o brucia grassi. Zumba è un programma di fitness dance di ispirazione latina, coreografato per la musica dance latina e mondiale.

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Livello di forma fisica

Le persone con la maggior parte dei livelli di fitness possono utilizzare un tapis roulant. Poiché sei in grado di camminare, correre, correre e correre su un tapis roulant, potresti trovarli più compatibili con il tuo livello individuale di fitness. È possibile regolare il ritmo e l'inclinazione all'aumentare della capacità. In genere, le routine consentono diversi livelli di fitness e diverse versioni di Zumba sono disponibili per le persone con obiettivi e livelli di resistenza diversi.

Disponibilità

La maggior parte delle palestre ha almeno un tapis roulant per l'uso da parte dei membri. Tapis roulant sono disponibili anche per l'acquisto per le palestre di casa. Alcuni modelli sono convenienti, mentre altri sono stravaganti, a seconda della marca e delle caratteristiche della macchina. Le lezioni di Zumba possono essere svolte a casa, utilizzando un DVD o un sistema di videogiochi o con un corso di fitness condotto da un istruttore. Le lezioni di Zumba sono ora offerte nelle principali città di tutto il mondo.

Calorie

Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, un buon allenamento su tapis roulant brucia tra 450 e 500 calorie in 60 minuti. Se cammini a una velocità di quattro miglia all'ora, brucerai tra 240 e 356 calorie in un'ora. Una combinazione di camminata / jog brucia tra 360 e 532 calorie all'ora. I pesi possono essere aggiunti per ampliare l'allenamento per includere i muscoli del braccio.

Zumba ti offre un allenamento per tutto il corpo e Zumba. com dice che una normale lezione di Zumba può bruciare centinaia di calorie all'ora, a seconda del livello di forma fisica e dell'intensità del tuo allenamento. Secondo Harvard Health, una normale lezione di danza veloce brucerà 446 calorie l'ora per una persona che pesa 155 sterline. Altre classi di Zumba includono Zumba Gold, che è Zumba per la folla del baby boom; Zumba Toning, che incorpora movimenti di scolpitura del corpo nella classe; Aqua Zumba, che è un allenamento Zumba a base d'acqua più facile sulle articolazioni; Zumbatomic per bambini; Zumba in the Circuit, che è una lezione di 30 minuti che mescola intervalli di allenamento della forza con movimenti di danza; e Zumba Gold Toning, che è una classe per partecipanti più anziani o principianti che desiderano integrare l'allenamento della forza con la loro classe Zumba. Ognuna di queste varietà offre diversi vantaggi e brucia tutte diverse quantità di calorie per sessione.

Attrezzature

L'attrezzatura necessaria per un allenamento su tapis roulant include calzature adeguate, abbigliamento sportivo, un asciugamano, una bottiglia d'acqua, un cardiofrequenzimetro e un tapis roulant.Se desideri incorporare allenamento leggero durante la tua passeggiata o corsa, puoi usare manubri leggeri. Ad alcune persone piace ascoltare la musica mentre si allenano, quindi un lettore musicale e gli auricolari progettati per l'allenamento potrebbero essere un'opzione da includere con la tua attrezzatura da allenamento. Zumba richiede calzature adeguate, abbigliamento sportivo, un asciugamano, una bottiglia d'acqua, un cardiofrequenzimetro e qualsiasi peso tu scelga di incorporare nella tua classe. Se scegli di fare la lezione a casa, hai bisogno del set di DVD o del gioco e dell'equipaggiamento su cui giocare.