Zinco e magnesio per l'acufene

L'acufene è un disturbo dell'udito comune che affligge oltre il 5 per cento degli adulti oltre i 45 anni, secondo l'Istituto Nazionale sulla Sordità e altri disturbi della comunicazione. Sebbene non sia pericoloso, l'acufene può ridurre la qualità della vita e rendere più difficile la concentrazione. Zinco e magnesio sono due nutrienti che svolgono un ruolo nello sviluppo e nei trattamenti dell'acufene.

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Tinnitus

L'acufene sente i suoni - spesso squillanti - sebbene non sia effettivamente presente alcun suono. Trovare la causa esatta degli acufeni è spesso una sfida, secondo MayoClinic. com. Tuttavia, danni alle orecchie, perdita dell'udito prematura, abuso di alcool, accumulo di cerume, esposizione professionale a forti rumori, ansia e lesioni al collo aumentano il rischio di sviluppare tinnito. La nutrizione può aiutare a ridurre l'impatto dell'acufene, come molte malattie croniche. Lo zinco e il magnesio sono una coppia di minerali importanti per il corretto funzionamento dell'orecchio.

Zinco

Lo zinco è un minerale essenziale che si trova in abbondanza nei crostacei, nella carne rossa, nello yogurt, nel latte, nei cereali fortificati e nei legumi. Lo zinco è un cofattore di enzimi che aiutano in molte delle reazioni chimiche del corpo. Supplementare con 220 mg di zinco quotidiano ha migliorato i sintomi di tinnito in un gruppo di 40 malati di acufene, secondo l'Auris Nasus Larynx di ottobre 2002. La dose giornaliera raccomandata, RDA, per lo zinco è di 11 mg per gli uomini adulti e di 8 mg per le donne adulte, secondo l'Office of Dietary Supplements.

Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che promuove la formazione ossea sana e aiuta i nervi a funzionare correttamente. Una ricerca pubblicata nel numero di luglio 2002 di "Otology & Neurotology" ha studiato l'effetto del magnesio sulla perdita dell'udito e l'acufene. I ricercatori hanno scoperto che un composto di magnesio somministrato per via endovenosa migliora i sintomi di tinnito in un numero significativo di soggetti di ricerca. L'attuale RDA per il magnesio è di 400 mg per gli uomini e 310 mg per le donne.

Avvertenze

Come con qualsiasi integratore alimentare, il magnesio e lo zinco devono essere assunti sotto la supervisione del medico. Oltre ad integrare con questi minerali, altri modi per ridurre i sintomi di acufene includono la riduzione dello stress, evitare il rumore, limitare l'assunzione di alcool, mantenere le orecchie interne pulite e prendere i farmaci prescritti dal medico.