Mangiando piccoli pasti aumenterà il metabolismo?

Il metabolismo si riferisce ai processi utilizzati per distribuire i nutrienti in tutto il corpo durante la digestione. Il tuo metabolismo determinerà la quantità di calorie bruciate su base giornaliera. Idealmente, un metabolismo più veloce può consentire di bruciare più calorie e potenzialmente perdere peso. Un metodo utilizzato per accelerare il metabolismo è quello di mangiare pasti piccoli e frequenti.

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Passaggio 1

Mangia dai cinque ai sei piccoli pasti durante il giorno. Anche se sembra controproducente, mangiare spesso può aumentare il metabolismo. Ogni pasto dovrebbe essere a circa 3 ore di distanza.

Passaggio 2

Consuma la colazione come uno dei tuoi piccoli pasti. Fai iniziare il tuo metabolismo con la colazione, anche se hai solo uno yogurt o un frutto.

Passaggio 3

Fare affidamento sugli alimenti che ti riempiono e che sono a basso contenuto di calorie. I tuoi piccoli pasti dovrebbero essere costituiti da proteine ​​magre, frutta, verdura e cereali integrali. Alcuni buoni cibi da utilizzare per aumentare il metabolismo sono salmone, tonno, passera, mirtilli, fragole, broccoli, cavolo, asparagi, pomodori e pane integrale.

Passaggio 4

Misura le porzioni. Pratica il controllo delle porzioni per mantenere piccoli i pasti. Un consiglio che si può provare è quello di utilizzare un piatto di insalata per i pasti invece di un piatto della cena.

Passaggio 5

Non saltare mai un pasto. Se vuoi che i piccoli pasti ti sostengano e aumenti il ​​tuo metabolismo, non prendere l'abitudine di saltare i pasti. Potresti finire a binging la prossima volta che mangi se salti un pasto.

Passaggio 6

Bere molta acqua per tutto il giorno. Bevi un bicchiere pieno d'acqua con ogni piccolo pasto per mantenere il tuo corpo sazio e non mangiare troppo.

Avvertenze

• Evitare di mangiare a tarda notte, anche se si tratta di un piccolo pasto. Il tuo metabolismo rallenta naturalmente la sera.