Proteine del siero del latte per Endomorphs
Sommario:
Le proteine del siero del latte sono un integratore alimentare derivato dal latte vaccino. Disponibile come polvere o scossa premiscelata, le proteine del siero del latte possono integrare le altre proteine alimentari o sostituirle, a seconda degli obiettivi di fitness. Come endomorfo con tendenza a ingrassare facilmente, puoi includere proteine del siero di latte nella tua dieta con la consapevolezza che ha vantaggi e svantaggi per il tuo tipo di corpo. Cerca il consiglio di un dietologo prima di aggiungere proteine di siero di latte o qualsiasi supplemento al tuo piano di fitness.
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Tipo di corpo
Il tuo somatotipo, o tipo di corpo, descrive la forma naturale del tuo corpo, la tua tendenza ad aumentare di peso e il tipo di peso che guadagni. Gli ottomorfi sono naturalmente sottili, spesso con poco grasso corporeo, ossa lunghe e muscoli magri. I mesomorfi sono muscolari, con una tendenza a impaccare facilmente la massa corporea magra e una forma del corpo che è ben bilanciata. Endomorphs, d'altra parte, sono inclini ad aggiungere grasso ai loro fotogrammi con poco sforzo. Spesso a forma di pera, gli endomorfi trasportano la maggior parte del loro grasso corporeo dalla vita in giù e tendono ad avere meno massa magra e più grasso corporeo totale rispetto agli ectomorfi o ai mesomorfi.
Proteine del siero del latte
Le proteine del siero del latte sono complete dal punto di vista nutrizionale, il che significa che forniscono la vostra dieta con tutti i blocchi di proteine, o amminoacidi, necessari nel piano alimentare giornaliero. Le proteine del siero del latte sono facilmente assorbite dal sistema digestivo e, inoltre, contengono un'alta percentuale di amminoacidi a catena ramificata. Questi amminoacidi hanno la capacità di essere assorbiti direttamente dal tessuto muscolare senza prima essere metabolizzati dal fegato. Questa caratteristica delle proteine del siero del latte può influire sulla quantità che si sceglie di includere nella dieta endomorfa.
Vantaggi
Le proteine del siero del latte non aggiungono solo proteine di alta qualità alla tua alimentazione, ma la aggiungono anche in un contenitore a basso contenuto di grassi. Questi supplementi sono convenienti per viaggiare, sia in ufficio, a scuola o in viaggio, e richiedono poca o nessuna preparazione. Come endomorfo, puoi monitorare attentamente l'assunzione di nutrienti per evitare un aumento di peso indesiderato, e le dimensioni e il contenuto proteico prestabiliti degli integratori di siero di latte consentono di monitorare facilmente l'assunzione giornaliera di proteine. Inoltre, gli integratori di siero di latte sono disponibili in diversi gusti per aggiungere varietà alla vostra dieta, un fatto che potete apprezzare soprattutto quando si riducono le calorie.
Inconvenienti
Poiché le proteine del siero del latte sono così facilmente assorbite e utilizzate dal corpo, il consumo eccessivo può facilmente aggiungere chili indesiderati al telaio. Nel tempo, se le calorie consumate superano le calorie bruciate, l'eccesso si accumulerà come grasso, indipendentemente dalla fonte di cibo originale. Inoltre, come endomorfo che riduce al minimo l'apporto calorico, potresti essere a rischio di carenza nutrizionale se sostituisci le proteine del siero del latte per le proteine integrali che aggiungono altri nutrienti essenziali alla tua dieta, come il calcio e il ferro.
