Cosa fare se il tuo B12 è troppo alto

Mentre può essere possibile ottenere troppa vitamina B-12, il sovradosaggio con la vitamina è molto raro. Diventare deficienti in B-12 è un problema di salute molto più comune. È importante monitorare attentamente la quantità di vitamina B-12 che si prende per assicurarsi di non prenderne troppo o troppo poco. Se pensi che il tuo livello di vitamina B-12 sia troppo alto, discuti le tue preoccupazioni con un medico.

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B-12 Vantaggi

La vitamina B-12 è una delle otto vitamine del complesso vitaminico B. Tutte le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, il che significa che il tuo corpo non le immagazzina nel tessuto adiposo. La vitamina B-12 aiuta a mantenere la salute delle cellule nervose, assiste nella produzione di DNA, regola la nuova produzione di globuli rossi e promuove altre funzioni metaboliche.

Livelli elevati di B-12

Il medico può trattare l'anemia perniciosa, l'affaticamento cronico e altri problemi medici con supplementi di vitamina B-12. Le persone che assumono elevate quantità di integratori B-12 potrebbero avere livelli elevati di vitamina B-12. Anche se il tuo corpo espelle in genere la vitamina B-12 in eccesso nelle urine, avere troppa vitamina può causare problemi di salute. Uno studio del 2001 su "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" ha rilevato che livelli elevati di vitamina B-12 erano associati a livelli più alti di alcuni tipi di tumori dell'esofago e dello stomaco. Elevati livelli di vitamina B-12 sono stati anche collegati al cancro alla prostata. Tuttavia, questi risultati non significano che il sovradosaggio di vitamina B-12 causerà il cancro o che la gente dovrebbe smettere di prendere la vitamina. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se avere livelli di vitamina B-12 molto alti causa problemi di salute.

B12 nella vostra dieta

La maggior parte della vitamina B-12 nel vostro corpo proviene dal cibo che mangiate. Molti prodotti animali contengono la vitamina. Mangiare grandi quantità di fegato, vongole, cereali per la colazione fortificati, trote, salmone o manzo può elevare i livelli di vitamina B-12. Se hai alti livelli di vitamina B-12, puoi decidere di decrittare l'assunzione di questi alimenti. Poiché il tuo corpo non immagazzina vitamina B-12 extra, i tuoi livelli sierici di vitamina diminuiranno in seguito a modifiche dietetiche. Ottenere abbastanza B-12 è particolarmente importante per i vegani, poiché la maggior parte delle persone riceve la vitamina dalle fonti animali. Inoltre, gli anziani sono a rischio di carenza di B-12 a causa della ridotta capacità di assorbire la vitamina.

B-12 nel tuo multivitaminico

I supplementi multivitaminici quotidiani spesso contengono il 100% o più della dose giornaliera raccomandata per la vitamina B-12. Ottenere qualsiasi vitamina B-12 da fonti alimentari ti mette sopra il livello di assunzione giornaliera raccomandato. L'interruzione dell'uso di un integratore multivitaminico o B complesso giornaliero diminuirà l'assunzione di vitamina B-12. Discutere eventuali cambiamenti nell'uso di supplemento con un medico.

Quanto è troppo?

Gli Istituti di Medicina non hanno determinato un livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina B-12, perché non ci sono abbastanza prove scientifiche per determinare la quantità di vitamina B-12 che si può assumere senza subire effetti negativi. In generale, la carenza di vitamina B-12 è molto più comune del sovradosaggio, quindi dovresti fare attenzione a prendere abbastanza vitamina attraverso la tua dieta o integratori. Discutere la propria dieta e l'uso di integratori con un medico per determinare se l'assunzione di vitamina B-12 è appropriata.