Quali integratori naturali aumentano la serotonina?
Sommario:
La serotonina è un neurotrasmettitore localizzato nel cervello, piastrine del sangue e rivestimento del tubo digerente. Migliora l'umore e aiuta a favorire il sonno e il relax. È anche ciò che ci fa sentire sazi o "soddisfatti" dopo aver mangiato. Si ritiene che i livelli di serotonina siano un fattore in molti tipi di malattie mentali, come la depressione e i disturbi bipolari. Mantenere livelli appropriati può essere ottenuto aggiungendo supplementi alla dieta.
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Triptofano
Il triptofano è un noto precursore della produzione di serotonina. È un aminoacido e può essere trovato in Turchia, cereali e legumi. Il triptofano, se scisso nel 5-idrossitriptofano, attraversa facilmente la barriera emato-encefalica e può causare sonnolenza e un effetto calmante.
Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 si possono trovare in olio di pesce, salmone, olio di semi di lino e olio di primula. Aiutano nella trasmissione degli impulsi nervosi e possono migliorare la funzione cerebrale. La serotonina è un neurotrasmettitore e beneficia direttamente delle azioni degli omega-3.
St. John's Wort
St. L'erba di Giovanni funziona allo stesso modo del Paxil, migliorando l'attività e il funzionamento dei neurotrasmettitori come la serotonina. Aumenta la forza degli impulsi nervosi e aiuta a spostare gli impulsi lungo le vie nervose.
SAMe
La S-adenosilmetionina (SAMe) si forma nel corpo quando si combinano metionina e ATP (adenosina trifosfato). Funziona a stretto contatto con altri aminoacidi e vitamine del gruppo B per migliorare la funzione cerebrale. Aiuta anche a proteggere il corpo da malattie come il cancro, le malattie cardiache e un assortimento di disturbi neurologici.
