Quali muscoli vengono utilizzati per nuotare a farfalla?

I nuotatori sono noti per le loro spalle forti e corpi a forma di V che si assottigliano per fianchi e fianchi sottili. Il tratto a farfalla è un tratto di nuoto che prevede l'uso simultaneo delle braccia mentre le gambe assomigliano molto a quelle di un delfino. Considerato un colpo di nuoto avanzato, il colpo di farfalla richiede una quantità significativa di potenza e tecnica.

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Braccio e spalle

Il tratto a farfalla dipende pesantemente dal braccio e dai muscoli delle spalle per spingere il corpo in avanti nell'acqua. Quando le braccia fanno un movimento rotatorio attraverso l'acqua, questo costruisce i muscoli deltoidi, che si trovano sulla parte anteriore e posteriore delle spalle. Questa azione costruisce anche i muscoli trapezi, che sono situati accanto alle spalle su entrambi i lati e dietro al collo. I muscoli bicipiti e tricipiti giocano un ruolo minore nel tratto della farfalla. Le braccia devono essere mantenute dritte perché questi muscoli sono usati per tagliare l'acqua.

Core Muscles

I muscoli del core - quei muscoli che formano l'addome e la schiena - sono di vitale importanza per il potere di un nuotatore, in particolare nel tratto di farfalla. I muscoli addominali forniscono la forza per sollevarsi dall'acqua, quindi curvare per tornare. I muscoli latissimus dorsali della schiena, che danno ai nuotatori l'aspetto del busto a forma di V, sono anche invocati per fornire stabilità al movimento e per spingere contro l'acqua quando le braccia sono al di sotto della superficie. I nuotatori con muscoli core ben sviluppati sono meglio protetti dalle lesioni perché i muscoli centrali proteggono la schiena dalle ferite. I nuotatori che nuotano a farfalla sono più sensibili al dolore lombare.

Gambe e glutei

Altri colpi di nuoto richiedono che le gambe si calciano singolarmente per spostare il corpo in avanti. Invece, il colpo di farfalla richiede che le gambe si muovano all'unisono. Ciò richiede una forza speciale nei muscoli dei glutei, noto anche come il grande gluteo. I muscoli del bicipite femorale, situati sul retro delle gambe, sono anche estremamente importanti perché le gambe devono calciare in un movimento all'indietro anziché il movimento a forbice utilizzato nella maggior parte degli altri colpi di nuoto.