Cos'è il magnesio Citramate?

Il magnesio citrramato è un integratore alimentare progettato per aiutare il tuo corpo ad assorbire il magnesio. Il magnesio è un minerale importante per la tua salute, dal momento che mantiene forti ossa e denti ed è necessario per il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli e della frequenza cardiaca regolare.

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Magnesio Citramate

Il magnesio citramato è un prodotto fabbricato da Thorne Research, un'azienda che produce principalmente integratori alimentari. La società sostiene che il sale citrato-malato di magnesio aiuta il corpo ad assorbire il magnesio più facilmente, prevenendo una carenza. Il prodotto è in forma di capsule da assumere per via orale e ogni capsula contiene una dose di 150 mg di magnesio. Il prodotto contiene anche leucina, un amminoacido e biossido di silicio.

Carenza di magnesio

Secondo il National Institutes of Health, il magnesio è uno dei minerali più abbondanti nel corpo, necessario in oltre 300 reazioni biochimiche. Senza abbastanza magnesio, molti dei sistemi del tuo corpo soffrono, dal tuo sistema nervoso al tratto gastrointestinale. I sintomi di una leggera carenza di magnesio comprendono perdita di appetito, nausea, stanchezza e debolezza. Man mano che la deficienza progredisce, puoi soffrire di intorpidimento, crampi muscolari, convulsioni e ritmi cardiaci anormali. Il citrramido di magnesio può essere usato per prevenire o curare una deficienza.

Effetti collaterali

Il citrramiato di magnesio ha alcuni effetti collaterali minori. Se sei allergico a uno qualsiasi degli ingredienti elencati, potrebbe causare una reazione. Tuttavia, il prodotto è privo di allergeni più comuni: senza glutine, soia, latticini, lattosio, coloranti artificiali o dolcificanti. Alcuni individui possono soffrire di gas, gonfiore o diarrea. Questi effetti collaterali dovrebbero risolversi quando si riduce la dose. Le donne che sono incinte dovrebbero parlare con il loro medico prima di prendere il magnesio citramato.

Quantità

Si deve usare cautela quando si prende il citrramido di magnesio, poiché troppo può essere tossico. L'assunzione tollerabile superiore di magnesio supplementare è di 350 mg al giorno, quindi non dovresti assumere più di due capsule da 150 mg - se non diversamente indicato dal medico. Secondo il Linus Pauling Institute, la tossicità del magnesio può provocare affaticamento, confusione, aritmie cardiache, compromissione della funzionalità renale e un improvviso calo della pressione sanguigna.