Cos'è un buon indice di massa corporea?
Sommario:
BMI, o indice di massa corporea, è un calcolo che utilizza l'altezza e il peso talvolta utilizzati dagli operatori sanitari come indicatori della propria salute. Se non sei mai stato contattato da un professionista della salute sul tuo indice di massa corporea, considera la tua fortuna. Il BMI viene utilizzato principalmente per fornire una stima del fattore di rischio per lo sviluppo di malattie croniche, ovvero diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di cancro. Secondo un articolo del 2014 pubblicato su BioMed Central Public Health, il rischio di malattie croniche aumenta con un IMC più alto.
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BMI basso
Un BMI basso è inferiore ai 18 anni. 5. La ricerca sull'impatto di un BMI basso non è ampia, ma tale intervallo è considerato sottopeso. Geneticamente, potresti essere predisposto ad avere un BMI basso e, in questo caso, potrebbe essere difficile per te aumentare di peso. Per gli anziani, un BMI basso può indicare malnutrizione e perdita di massa magra. Secondo un articolo del 2010 pubblicato nel New England Journal of Medicine, il fatto di essere sottopeso potrebbe anche metterti a rischio di maggiori possibilità di morte. La ricerca pubblicata nel 2014 sul BioMed Central Public concorda con questa conclusione, ma ha anche aggiunto che un maggiore rischio di mortalità nella popolazione sottopeso può essere causato da fattori esterni, come il fumo, l'incapacità di riprendersi dalla malattia e dalla depressione.
Buono BMI
Un BMI normale o buono è una misurazione da 18. 5 a 24. 9. Se ci si trova in questo intervallo, mirare a mantenere il peso e il livello attuale dell'attività fisica. Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda di prestare attenzione al proprio ambiente, livello di attività fisica, comportamenti, abitudini e apporto calorico per mantenere il proprio BMI all'interno di questo range sano. Anche se non è una garanzia, mantenersi nella normale categoria di BMI può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche, come l'ipertensione, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache, secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue.
High BMI
Avere un BMI superiore a 25 è considerato sovrappeso, mentre un BMI superiore a 30 è considerato obeso. Secondo l'Eunice Kennedy Shriver National Institute di Child Health e Human Development, il 34% degli adulti statunitensi è sovrappeso e il 35% è obeso. Poiché il BMI supera i 25 anni, aumenta non solo il rischio di malattie croniche comuni come diabete di tipo 2, cancro e malattie cardiache, ma anche la possibilità di problemi riproduttivi, dolori articolari, calcoli biliari e problemi respiratori. Lo stile di vita sano e le modifiche dietetiche possono aiutare a ridurre un alto indice di massa corporea e puoi iniziare a ridurre il rischio di malattie croniche.
Svantaggi per BMI
Gli intervalli BMI sono uno strumento per stimare il rischio di malattia cronica. Ma il BMI non è una misura diretta del grasso corporeo ed è un predittore di salute più preciso se usato in combinazione con un'altra misurazione, come la circonferenza della vita: inferiore a 40 pollici per gli uomini e meno di 35 pollici per le donne.Alcuni individui hanno il muscolo in eccesso e sarebbero considerati sovrappeso o obesi con il calcolo dell'IMC corrente, ma sono sani. Inoltre, se cadi nel normale range del BMI perché la genetica ti favorisce, non puoi ancora essere certo che non sei a rischio di malattie croniche. L'IMC inoltre non include l'età, la dimensione del fotogramma o il sesso nell'equazione.
Come ottenere un buon BMI
Se hai dubbi sul tuo attuale IMC, è meglio consultare un operatore sanitario. Possono guidarti verso l'aumento di peso, la perdita di peso o la manutenzione e metterti sulla buona strada. Altre condizioni di salute, farmaci o abitudini di vita personale potrebbero impedirti di raggiungere un buon BMI. Un medico può fornire risorse o un riferimento a un nutrizionista dietista registrato per valutare la vostra dieta e il livello attuale di attività fisica e dare suggerimenti per un cambiamento sano, se necessario.
