Che cos'è una falsa presa con un bilanciere?

Falso, senza piombo e il suicidio sono tutti i nomi che si riferiscono alla stessa presa, che può essere utilizzata per tenere un bilanciere quando si eseguono esercizi a peso libero come la panca. Un leggero cambiamento nel posizionamento del pollice cambia la presa regolare in una presa falsa. Questa presa è accompagnata da rischi e dovrebbe essere utilizzata solo da sollevatori esperti o culturisti che partecipano a concorsi di panca.

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False Grip Explained

Con la presa regolare, avvolgi i pollici e le dita attorno al bilanciere. Con una presa falsa, si posizionano i pollici sullo stesso lato della barra come le dita. Afferrare la barra tra i pollici e le dita, quindi scava i palmi nella barra più forte che puoi. Avvolgi i pollici e le dita intorno alla barra in una presa regolare, quindi tira i pollici sullo stesso lato della barra delle dita.

Grip Warning

La presa falsa può essere pericolosa se non si imposta correttamente con una presa stretta. La più grande preoccupazione per una presa falsa o suicida è che la barra può facilmente rotolare via dalle mani e cadere sul collo o sul petto, causando lesioni gravi e persino la morte.

Vantaggio della concorrenza

Nelle competizioni su panca il bilanciere ha una linea attorno ad ogni estremità e le regole richiedono che questa linea sia coperta. Con una presa regolare, è il tuo indice che copre le linee. Con una presa falsa, puoi far scorrere le mani più largamente perché i pollici possono coprire le linee. Una presa più ampia accorcia la distanza che la barra deve percorrere, il che è un vantaggio nella competizione, osserva il bodybuilder Dave Tate.