Quali alimenti danno l'energia migliore per l'ipotiroidismo?

Il tuo corpo ha sempre bisogno di energia per funzionare. La tua ghiandola tiroide produce ormoni che aiutano a renderlo possibile. Bassi livelli di ormone tiroideo, una condizione medica chiamata ipotiroidismo, possono impedire al tuo corpo di ottenere l'energia di cui ha bisogno, portando a debolezza e affaticamento. Scegli gli alimenti che daranno al tuo corpo un apporto costante di nutrienti per ridurre l'affaticamento associato all'ipotiroidismo.

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Ipotiroidismo

Gli ormoni prodotti dalla ghiandola tiroide regolano il modo in cui il corpo utilizza l'energia, soprattutto utilizzando l'energia proveniente dai depositi interni, in particolare il grasso corporeo. Gli ormoni tiroidei richiedono lo iodio. Carenza di iodio, danni alla tiroide e altre anomalie metaboliche possono causare ipotiroidismo. L'ipotiroidismo è caratterizzato da un aumento di peso inspiegabile; temperatura corporea più bassa; depressione e altri cambiamenti di umore; affaticamento e debolezza; pelle pallida e secca; capelli sottili e fragili e unghie; ritenzione idrica del gonfiore; e problemi digestivi.

Energia

Il tuo corpo scompone i grassi, i carboidrati e le proteine ​​per generare energia biochimica. Il tuo corpo deve avere un rifornimento costante di questi nutrienti dal cibo e dai negozi interni. Gli ormoni tiroidei sono necessari per il rilascio di nutrienti dai negozi interni. Senza l'apporto di nutrienti tra i pasti, il tuo corpo rimane senza energia, facendoti sentire affaticato. A corto di energia si attiva anche il rilascio di ormoni dello stress che promuovono il guadagno di grasso.

Alimenti da mangiare

I nutrienti contenuti negli alimenti possono essere digeriti e assorbiti dal corpo rapidamente o lentamente. I carboidrati sono la fonte preferita di energia rapida del corpo. Un grande aumento di carboidrati nel tuo corpo fa smettere di usare il grasso e altri depositi interni per l'energia. Con l'ipotiroidismo, evitare i cibi che contengono carboidrati che vengono rapidamente digeriti, il che significa che hanno un alto indice glicemico. L'indice glicemico misura la velocità con cui i carboidrati negli alimenti aumentano la glicemia. Scegli cibi a basso indice glicemico come verdure, fagioli, legumi, cereali integrali e alcuni frutti piuttosto che zucchero o carboidrati trasformati.

Pianificazione pasti

Mangia pasti piccoli e frequenti per mantenere costanti i livelli di nutrienti nel tuo corpo, senza l'aumento derivante dal consumo di pasti abbondanti che bloccano la combustione dei grassi. Scegli una fonte di proteine ​​magre e carboidrati a basso indice glicemico, in particolare verdure, per ogni piccolo pasto. Pianificare e preparare i pasti prima del tempo può aiutare a mantenere l'obiettivo, piuttosto che ricorrere a cibi insalubri.