Cosa fa mangiare un sacco di spinaci per la mia pelle?

Lo spinacio è un ortaggio versatile con innumerevoli benefici per la salute. Anche se non ci sono prove scientifiche che affermino che mangiare in abbondanza ti garantisce una pelle bella, gli spinaci sono ricchi di nutrienti necessari per le cellule della pelle sane e per combattere il processo di invecchiamento della pelle.

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Vantaggi anti-età

La pelle perde naturalmente elasticità e si assottiglia quando si invecchia. I radicali liberi sono molecole prodotte quando digerisci il cibo e attraverso le tossine ambientali, come l'inquinamento atmosferico. Distruggono le cellule e accelerano il processo di invecchiamento della pelle. La vitamina A negli spinaci ha attività antiossidante. Mantiene le cellule della pelle sane e ripara le ferite. Una tazza di spinaci contiene 943 microgrammi di questo nutriente, che è più del valore giornaliero raccomandato per gli adulti.

Skin Repair

La vitamina C è un altro antiossidante in spinaci che lavora per riparare le cellule della pelle e mantenere la pelle bella. Hai bisogno di vitamina C per fare il collagene, una proteina utilizzata per fabbricare nuove cellule della pelle. Senza un'adeguata vitamina C, avvertirai una pelle secca e squamosa. Una tazza di spinaci contiene 18 milligrammi di vitamina C, o il 20 e il 24 percento della RDA rispettivamente per uomini e donne.

Rosy Glow

Gli spinaci sono un'ottima fonte di ferro. Il ferro è una parte essenziale dell'emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. Senza ferro adeguato, non puoi trasportare l'ossigeno in modo efficiente, il che può lasciarti con la pelle pallida. Il tuo corpo non assorbe il ferro negli spinaci e assorbe il ferro nei prodotti di origine animale. Puoi, tuttavia, aggiungere succo di limone o lime agli spinaci o gustarlo con un bicchiere di succo d'arancia. La vitamina C in questi alimenti favorisce l'assorbimento del ferro. Una tazza di spinaci contiene 6 grammi di ferro, che è il 33% della RDA per le donne di 50 anni e il 75% per tutti gli uomini.

Cerchi sotto l'occhio

Le occhiaie sotto gli occhi sono causate da mancanza di sonno, geni, congestione nasale, alcool e invecchiamento. La vitamina K si trova naturalmente negli spinaci. Questo nutriente è necessario per la coagulazione del sangue e per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, che aiuta a diminuire le occhiaie. Mantiene anche la pelle chiara, riduce l'infiammazione della pelle e migliora la circolazione sanguigna. L'assunzione adeguata di vitamina K per gli uomini è di 120 microgrammi e per le donne di 90 microgrammi. Una tazza di spinaci ti dà quasi 900 microgrammi di questa sostanza nutritiva.

Idratazione

Una tazza di spinaci contiene 164 grammi di acqua o 5 once. La tua pelle comprende cellule che fanno affidamento sull'acqua per rimanere in salute. Senza abbastanza acqua, la tua pelle diventerà secca, tesa e friabile. È anche più probabile che si raggrinzisca.