Quali sono le cause di nausea e debolezza dopo l'esercizio
Sommario:
I sintomi di nausea dopo l'esercizio possono derivare da una varietà di cause. La nausea può essere influenzata dalla dieta, dalla disidratazione o dall'idratazione e dall'esercizio al di là della capacità di resistenza. Se ciascuna di queste potenziali cause viene affrontata e la nausea persiste, consultare un medico. Condizioni come il diabete o le malattie cardiache possono aumentare le probabilità di questi sintomi dopo l'esercizio.
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Mangiare ed Esercitare
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L'esercizio fisico con cibo non digerito nel tratto gastrointestinale può causare disagio digestivo. Allo stesso modo, l'esercizio a stomaco vuoto può portare a sensazioni di nausea. Uno studio dell'aprile 2001 pubblicato su "Appetite" ha esaminato gli effetti dell'esercizio fisico a bassa intensità su soggetti sottoposti a diversi schemi alimentari. Ogni partecipante si è esercitato a stomaco vuoto subito dopo aver mangiato un tortino di manzo e 60 minuti dopo aver mangiato. Per confronto, anche il sistema digestivo è stato studiato dopo aver mangiato senza fare esercizio fisico. I risultati hanno trovato che i punteggi per la nausea erano più alti durante l'esercizio a stomaco vuoto e subito dopo aver mangiato. La nausea era più alta se si partecipava ad esercizi ad alta intensità direttamente dopo un pasto. I ricercatori hanno concluso che l'esercizio fisico può causare nausea, la cui gravità è determinata dai modelli alimentari.
Idratazione
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La mancanza e l'eccessiva idratazione possono aumentare le probabilità di sentirsi nausea durante o dopo l'esercizio. Il corpo produce sudore durante l'attività fisica per aiutare a raffreddare la sua temperatura interna. Elettroliti come sodio e potassio vengono escreti insieme ai liquidi. Livelli di liquidi e di elettroliti esauriti durante l'esercizio fisico possono portare a nausea. La "European Journal of Applied Physiology" ha pubblicato uno studio nel dicembre 2000 che ha rilevato che la disidratazione ritardava lo svuotamento dello stomaco e dell'intestino. Lo svuotamento gastrico ritardato ha indotto sintomi di nausea. L'iperidratazione può anche causare mal di stomaco. Bere troppa acqua riempie lo stomaco, portando ad una sensazione di gonfiore.
L'ipoglicemia
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L'ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue, può portare a sintomi di nausea, vertigini, mal di testa e perdita di funzionalità. Lo zucchero è usato dal corpo per alimentare i muscoli durante l'esercizio. Esercitare intensamente o per periodi di tempo prolungati può esaurire le riserve di glucosio nel corpo, causando l'ipoglicemia.Scuotimento, visione offuscata, affaticamento e pensiero poco chiaro durante l'attività possono indicare questa condizione. Consumare carboidrati e proteine semplici può regolare rapidamente la glicemia, alleviando spesso i sintomi. Per quelli con diabete, discutere della propria salute con un medico prima di esercitare.
Overexertion
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Anche spingere il corpo oltre la sua resistenza può indurre nausea, secondo il National Safety Council. L'eccessivo sforzo può verificarsi mentre si sollevano oggetti pesanti, si eseguono esercizi aerobici o si cammina su una scala, se il corpo non è abituato all'attività, in particolare dopo una malattia o un intervento chirurgico. Ritorna lentamente dopo un lungo periodo di licenziamento da un esercizio vigoroso, lavorando a bassa intensità per brevi periodi. Quando la forza e la resistenza ritornano, possono essere sostenuti livelli più elevati di esercizio fisico senza affaticamento e nausea.
