Quali sono i vantaggi del Kayaking

Pochi esercizi offrono la gamma di intrattenimento del kayak. Un minuto, stai scivolando sull'acqua mentre ammiri la tranquillità dei tuoi dintorni - il minuto dopo, stai facendo un giro veloce con una serie di rapide. Ma il kayak non è solo un modo per creare variazioni nel tuo allenamento. Questo sport acquatico ha una serie di benefici che possono migliorare notevolmente la salute generale.

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Forza - Dentro e fuori

Il sito web Better Health Channel rileva che il kayak può migliorare la salute cardiovascolare e rafforzare un certo numero di importanti gruppi muscolari in tutto il corpo. Mentre il kayak offre un impegnativo allenamento della parte superiore del corpo, è adatto anche per la parte inferiore del corpo. È possibile navigare la barca attraverso i movimenti delle gambe, che mantiene attivo tutto il corpo durante l'attività.

Miglioramento della salute generale

Il kayak fornisce un allenamento aerobico, che dovrebbe essere una parte fondamentale della routine settimanale di fitness. I benefici generali di tutte le forme di esercizio aerobico comprendono una maggiore resistenza, una migliore salute del cuore, una migliore regolazione dei livelli di colesterolo, controllo della glicemia, abbassamento della pressione sanguigna e migliore resistenza polmonare, secondo la Cleveland Clinic.

Una mente chiara e felice

Esercizi come il kayak svolgono un ruolo fondamentale nel miglioramento della tua salute mentale. L'esercizio aerobico, osserva le pubblicazioni sulla salute di Harvard, innesca il rilascio di sostanze chimiche del cervello che possono migliorare rapidamente il tuo umore. Se sei depresso, stressato o semplicemente hai bisogno di liberarti dalla frenesia della tua giornata, pagaiare un kayak può fornire un allenamento rilassante. I benefici fisici che ricevi attraverso questo allenamento possono anche portare ad una maggiore autostima.

Costruire un corpo più adatto

Molte persone cercano esercizi che possono bruciare abbastanza calorie per aiutare nella perdita di peso. Se hai accesso a un kayak, all'equipaggiamento adeguato ea un corpo idrico, questa attività può svolgere un ruolo man mano che bruci il grasso per costruire un fisico più snello. Harvard Health Publications riporta che in 30 minuti di kayak, una persona da 185 libbre brucia circa 222 calorie. Questa brucia calorie è inferiore a molte forme di esercizio, ma nel corso di una lunga escursione, è facile bruciare più di 1, 000 calorie.