Peso Guadagno e Proteine
Sommario:
L'aumento di peso delle pillole proteiche può essere intenzionale o non intenzionale. È possibile utilizzare questi supplementi nutrizionali come un modo per aumentare l'apporto proteico nella dieta quando si impacca la massa muscolare o come mezzo per consumare proteine a basso contenuto di grassi quando si è in un regime di perdita di peso. In entrambi i casi, aggiungono calorie alla vostra dieta che, a seconda del resto della vostra dieta e della vostra routine di fitness, possono convertirsi in tessuto muscolare o grasso. Come con tutti gli integratori alimentari, chiedere il parere di un dietologo o del proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di includere le pillole proteiche nel piano nutrizionale.
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Muscle Building
Quando il tuo obiettivo fitness è quello di costruire muscoli, hai bisogno di un rigoroso programma di allenamento di resistenza e di proteine dietetiche sufficienti a supportare la sintesi del nuovo muscolo fibre. Le pillole proteiche, in questo caso, possono aiutarti a ottenere il peso muscolare desiderato per raggiungere i tuoi obiettivi. Tuttavia, consumare più proteine di quanto il tuo corpo possa assimilare aggiunge semplicemente calorie extra alla tua dieta quotidiana. Se la vostra dieta non ha sufficienti carboidrati o grassi per soddisfare i vostri bisogni energetici, il vostro corpo brucia le calorie proteiche non necessarie dalle pillole proteiche come energia, ma se consumate abbastanza calorie per alimentare le vostre attività, le calorie proteiche aggiuntive si convertono in grasso per la conservazione a lungo termine.
Perdita di peso
Le pillole proteiche possono aiutarti nel tuo programma di perdita di peso fornendo una fonte di proteine di alta qualità facilmente assimilabile e a basso contenuto di grassi alla tua dieta a ridotto contenuto calorico. Tuttavia, possono anche ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso o addirittura causare aumento di peso. Poiché sono convenienti e facili da consumare, non richiedono alcuna preparazione o cottura, potresti assumere più proteine di quelle che intendi, aggiungendo calorie indesiderate. Questa situazione può essere particolarmente probabile se si incorporano pillole proteiche nella dieta oltre a fonti di proteine intere. Come nel caso della costruzione muscolare, l'eccesso di proteine che il tuo corpo non può utilizzare - sia per il mantenimento, l'aggiunta di massa muscolare o la combustione come combustibile - aggiunge peso al tuo corpo sotto forma di grasso.
Altri usi
Alcune condizioni mediche possono beneficiare del guadagno di peso offerto dalle pillole proteiche. Ad esempio, i pazienti oncologici potrebbero non essere in grado di tollerare cibi integrali in un momento in cui i bisogni proteici potrebbero essere elevati. In questo caso, le pillole proteiche possono aggiungere sia calorie che amminoacidi vitali per aiutare con l'aumento di peso e il processo di guarigione e recupero. Allo stesso modo, le vittime di ustioni o che si occupano di malattie degenerative come l'AIDS possono trovare utili pillole proteiche nell'ottenere tessuto muscolare o almeno minimizzare la perdita di tessuto.
Considerazioni
Poiché le fonti proteiche integrali possono fornire tutte le proteine necessarie per i tuoi obiettivi di fitness, le pillole proteiche potrebbero non essere necessarie, tranne nei casi di necessità mediche.Oltre ad aggiungere calorie potenzialmente indesiderate, possono essere costose e potrebbero non disporre di altri nutrienti essenziali necessari per una salute ottimale. D'altra parte, possono dare alla vostra dieta la spinta delle proteine necessarie per raggiungere i vostri obiettivi generali di fitness, in particolare se i vostri obiettivi includono l'aumento di peso.
