Pesi Panca e gabbie per accovaccia

Sollevatori di pesi seri, che siano culturisti, powerlifter o atleti di sport di forza come calciatori e combattenti, sanno che due delle attrezzature più importanti in qualsiasi palestra sono la panca pesi e la gabbia elettrica, o la gabbia tozza. Con la popolarità del concetto di palestra "box" CrossFit, la popolarità delle attrezzature fatte in casa è salito alle stelle. Per l'atleta di forza seria o "CrossFitter" interessato alle attrezzature fatte in casa, ci sono diversi piani disponibili online per la costruzione di questi due pezzi fondamentali di equipaggiamento.

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CraftsmanSpace Plan

Sito del laboratorio artigianale CraftsmanSpace. com offre due serie di piani per banchi pesi, uno con montanti estraibili, che consente di essere utilizzato per esercizi con bilanciere e manubri, nonché in una gabbia tozza. Questi piani, che richiedono una solida base nelle abilità di saldatura e fabbricazione dei metalli, sono utili per ogni atleta di casa con attrezzature di saldatura di base, una fonte per i prodotti metallici e la consapevolezza di usarli in sicurezza. Di per sé, CraftsmanSpace. com plan for the flat bench, disponibile come download PDF gratuito, è adatto per la maggior parte di ciò che un atleta di forza o CrossFitter avrà bisogno, per presse da banco, accovacciamenti e presse aeree. In molti modi, i montanti rimovibili riempiono il ruolo di una gabbia tozza, con un ingombro molto più ridotto. “

CraftsmanSpace Plan Two

Il secondo gruppo di piani di CraftsmanSpace. com include una panca piana con supporti verticali integrali. Come la prima serie di piani, è disponibile gratuitamente in formato PDF. I vantaggi dei montanti montati sono il supporto e l'equilibrio aumentati durante il rimontaggio di bilancieri pesanti durante i distensioni su panca e altri esercizi. Impostazione di 300 libbre. bilanciere su un rack in testa, solo per far cadere i rack, e il bilanciere si schianta contro il petto è generalmente riconosciuto come un inconveniente per i montanti rimovibili.

Un ulteriore vantaggio di questo piano è l'inclusione di piani per la costruzione di bilanciere e piastre. Con questo piano, un atleta che conosce la sua strada intorno a un seminario può effettivamente costruire un'intera palestra domestica per il costo dei materiali.

Joe Skopec Squat Cage

Mentre i piani per i power rack fatti in casa sono scarsi online, il powerlifter britannico e l'atleta CrossFit Joe Skopec presentano i piani usati da un altro atleta britannico, John Owens. Il piano di Owens utilizzava l'impalcatura del costruttore come quella usata dai muratori e dai tetti. Con l'uso di ponteggi, raccordi per tubi e tubi aggiuntivi, puoi costruire la tua gabbia elettrica per adattarla a qualsiasi dimensione di cui hai bisogno, utilizzando il piano Owens di Joe Skopec.