Panchimetri

Esistono numerosi motivi per costruire la propria panca pesi a casa. Il basso costo, la possibilità di personalizzarlo in base alle esigenze personali e il piacere di usare un pezzo di equipaggiamento che hai costruito tu stesso potrebbero essere alcuni dei motivi per cui scegli di crearne uno tuo. L'elemento critico nella costruzione di una panca pesi fatta in casa è garantire che sia sicuro. Una panca pesi progettata male e costruita causerà lesioni gravi o addirittura letali. Fortunatamente ci sono diverse fonti per piani di panca pesi, disponibili da esperti nei settori dell'edilizia e dell'architettura.

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Michael Holigan

Esperto di costruzioni, tuttofare per la riparazione a domicilio e conduttore della popolare serie televisiva "La tua nuova casa", Michael Holigan offre un semplice piano panca pesi su il suo sito web, Michael Holigan. com.

Michael nota specificamente che mentre la panca è progettata per supportare un bilanciere fino a 100 libbre., è importante che "assicuri che il banco sia robusto e sicuro raccogliendo materiali di buona qualità" e utilizzando buone pratiche di costruzione e abilità per fabbricare la panca.

Il piano è semplice, ben illustrato e ben descritto nel testo. I piani prevedono che la panchina sia costruita con legname dimensionale 2 x 4 e 2 x 6 e compensato 3/4 pollici. Per il tuttofare casalingo con strumenti base per la lavorazione del legno o la costruzione, questo è un grande progetto per il fine settimana che non richiederà una spesa aggiuntiva per l'acquisto di strumenti specializzati.

Per il falegname esperto, la costruzione totale della panca pesi non dovrebbe richiedere più di un paio d'ore, mentre la maggior parte sarà in grado di completarla in meno di due ore.

Craftsman's Space

Il sito di tuttofare e riparazioni a casa CraftsmanSpace. com offre anche diversi piani di panca, la più utile è la loro "Panchina olimpionica con pesi, manubri", anche se i piani sono in realtà per un bilanciere e piatti, piuttosto che manubri. Questo piano richiede l'abilità e gli strumenti per saldare metallo e altre abilità di lavorazione del metallo, oltre ad alcune abilità di lavorazione del legno molto minori. Il più grande vantaggio di questo piano rispetto a quello offerto da Michael Holigan da 100 libbre. la panca del peso è che è una panchina olimpica, progettata per sostenere pesi molto più pesanti, e con i montanti abbastanza distanti da sostenere il bilanciere olimpionico da 7 piedi di lunghezza professionale utilizzato per un allenamento di forza serio.

Secondo piano dello spazio per artigiano

Infine, CraftsmanSpace. com offre una seconda serie di piani per una panca piana con montanti separati. Questo design offre gli stessi vantaggi del precedente CraftsmanSpace. com, ma ha molti altri vantaggi, il più notevole è che, poiché è possibile spostare la panca lontano dai montanti, è possibile rendere il set uno strumento di fitness multifunzionale.

Puoi usare la panca da sola ed eseguire numerosi esercizi con manubri che sono difficili con i montanti nel modo. Il montante da solo può essere usato come un utile squat rack, in modo da avere il pesante bilanciere sulle spalle in posizione eretta. Entrambi CraftsmanSpace. I piani di com sono disponibili per il download gratuito anche in formato PDF.