Trucchi per ottenere una versione completa di Cheerleading

Un piumino pieno, noto anche come culla girevole o culla a tutto torsione, è una versione avanzata da cheerleading in cui la persona in alto viene estratta da una prodezza ed esegue una rotazione a 360 gradi prima di atterrare in sicurezza tra le braccia delle sue basi. È possibile utilizzare un full down per scendere da una acrobazia a livello di spalla o uno stunt esteso, in cui i piedi della persona in alto sono estesi sopra le teste delle basi. Come sempre, acrobazie solo sotto la supervisione di un allenatore di cheerleader qualificato.

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Culla diritta

Il primo trucco per padroneggiare un full down è perfezionare la tecnica della culla dritta. Inizia in un mezzo ascensore con due basi che tengono i piedi all'altezza delle spalle. Le norme di sicurezza richiedono una base posteriore per tutte le basi. Mentre le basi ti fanno uscire dalla acrobazia, guida la culla più in alto che puoi. Tieni le braccia incollate ai fianchi e le gambe strette insieme. Alza le spalle verso l'alto e solleva l'ombelico verso il soffitto. Dopo aver raggiunto l'apice della tua ascesa e iniziare a cadere, lascia che la tua parte posteriore cada leggermente più veloce dei tuoi piedi in modo che il tuo corpo picchietti naturalmente mentre colpisci le braccia delle basi. Mentre sei ancora sopra le teste delle basi, apri le braccia per prenderti attorno alle spalle.

Imparare a torcere

Impara come torcere ruotando in uno spesso materassino. Metti una sedia davanti al tappetino e appoggiali con la schiena verso il tappeto. Chiedere a qualcuno di reggere la sedia tenendo lo schienale della sedia per mantenere se da mancia. Inizia con le braccia in un movimento a V alto sopra la testa e scegli un punto sul muro di fronte a te per mettere a fuoco. Salta giù dalla sedia mentre fai oscillare con forza le braccia lungo i fianchi e guarda oltre la spalla destra, iniziando la tua svolta. Gira velocemente, tenendo gli occhi aperti. Quando vedi lo stesso posto sul muro, piega i fianchi, atterrando sulla tua schiena sul tappeto. Mantieni il tuo corpo dritto mentre ti giri leggermente verso il terreno. Non torcere in posizione verticale o orizzontale.

Twist Cradle

Padroneggia una culla girevole da un mezzo ascensore. Inizia con le braccia in alto V. Mentre le basi ti fanno uscire dall'acrobazia, portate le braccia lungo i fianchi mentre cavalchiate il rimbalzo dal loro pop. In cima alla tua ascesa, guarda con forza sopra la spalla destra per iniziare a torcere. Tieni il tuo corpo inclinato all'indietro con una leggera angolazione. Dovresti tenere il tuo corpo dritto con gli addominali stretti per mantenere una forma vuota al tuo corpo. Dopo aver completato la rotazione, apri le braccia mentre inizi a scendere tra le braccia delle tue basi. Prenditi attorno alle spalle delle tue basi e lucci mentre il tuo corpo atterra tra le loro braccia.

Errori comuni

Evitare le insidie ​​più comuni di una discesa completa.Basa, assicurati di far salire la persona in alto. Non spingere i suoi piedi in avanti o cercare di aiutarla a girare ruotando i piedi nella direzione della sua torsione. Persona in alto, cavalca il salto dal pop che le tue basi ti danno. Evita la tentazione di torcere non appena esci dalle mani delle basi. Non anticipare la svolta. Aspetta di raggiungere la cima della tua ascesa. Infine, tieni il corpo stretto mentre giri. Tieni gli addominali ben stretti, i piedi uniti e le braccia sulle cosce. Un corpo sciolto e che si agita non si torcerà più rapidamente di un corpo teso.