10 Alimenti peggiori per i bambini da mangiare
Sommario:
- Video del giorno
- Cereali per la colazione
- Hot Dog
- Pepite di pollo o barrette di pollo
- Snack alla frutta
- Bevande zuccherate
- Pranzi confezionati
- Caramelle dure e lecca lecca
- Pasticcini o strudel di tostapane
- Pasti per bambini
- Pasta confezionata
Molti alimenti appositamente fabbricati e commercializzati per i bambini sono carenti di sostanze nutritive, sono pieni di zucchero e altamente trasformati. I bambini stanno perdendo i nutrienti essenziali necessari per una corretta crescita e funzionalità mangiando questi alimenti su base regolare.
Video del giorno
Cereali per la colazione
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Alcuni cereali per la colazione commercializzati per i bambini sono l'equivalente di mangiare la torta per colazione. Anche i cereali etichettati come "cereali integrali" possono essere pieni di zuccheri e calorie vuote con solo una piccola quantità di fibra aggiunta. Controllare l'etichetta degli ingredienti e assicurarsi che lo zucchero o qualsiasi altro nome per lo zucchero, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, non sia tra i primi tre ingredienti. Invece, cerca la parola "intero" come la prima parola elencata negli ingredienti. Una volta che l'etichetta dell'ingrediente è stata prelevata, cercare un cereale con 3 o più grammi di proteine e fibre per porzione.
Hot Dog
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Carni altamente elaborate come hot dog e bologna contengono nitriti, che sono collegati a un aumentato rischio di cancro. L'aumento del consumo di carni rosse e lavorate è anche associato ad un aumento del rischio di malattia coronarica, ictus e diabete. Sono anche ricchi di sodio e grassi saturi e spesso vengono serviti con condimenti addizionali di sodio alto e un panino bianco fatto di farina arricchita, che manca di fibre e sostanze nutritive.
Pepite di pollo o barrette di pollo
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Le crocchette o le barrette di pollo sono comuni per i bambini e sono disponibili nei menu dei bambini più ristoranti. Le bocconcini di pollo delle famose catene di fast food contengono spesso 20 o più ingredienti e sono fritti in oli con additivi come il dimetilpolisilossano, un "agente antischiuma". Versioni più sane di strisce di pollo possono essere fatte a casa rivestendo il petto di pollo con uova e pane grattugiato o cereali frantumati e cuocendo fino a renderli croccanti.
Snack alla frutta
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È facile credere che questi snack siano una scelta salutare per i bambini a causa dell'uso della parola frutta, ma sono spesso caricato con zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, colori artificiali e conservanti addolciti con succo di frutta e senza frutta vera e propria. Possono attaccarsi ai denti dei bambini e causare carie dentale e spesso non sono più nutrienti di altre caramelle gommose.Cerca versioni senza addolcitori aggiunti e 100% di frutta vera. O meglio ancora, bypassare gli snack alla frutta e optare per la cosa reale: frutta fresca.
Bevande zuccherate
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Una delle cose peggiori per i bambini non sono in realtà cibi ma bevande, e non solo cole e punch alla frutta. Succhi e bevande sportive contengono anche elevate quantità di zucchero e calorie vuote. Potrebbe sorprendere il fatto che alcuni succhi di frutta contengono ancora più zucchero rispetto alle bibite. Per i bambini di età superiore a 2 anni, optare per il latte magro, il latte non aromatizzato o l'acqua per la maggior parte del tempo e occasionalmente il 100% di succo di frutta.
Pranzi confezionati
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Pranzi confezionati con combinazioni di salumi, formaggi e cracker e spesso drink e dessert sono ricchi di sodio, grassi malsani e semplici carboidrati che forniscono pochi nutrienti al bambino. Invece di acquistare i pacchetti troppo elaborati, preparati a casa con cracker integrali e cubetti di tacchino o prosciutto e formaggio a basso contenuto di sodio. Aggiungi carote, uva o pomodorini sul lato.
Caramelle dure e lecca lecca
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Le caramelle dure e il lecca lecca sono essenzialmente solo zucchero e coloranti e aromi artificiali. Sono dannosi per i denti perché rimangono nella bocca per lunghi periodi di tempo e possono causare carie o cavità. Le caramelle dure sono particolarmente cattive notizie per i bambini con bretelle, fermi o otturazioni, in quanto possono essere danneggiati o spostati.
Pasticcini o strudel di tostapane
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Non solo questi "cibi per la colazione" sono pieni di gelatina zuccherata nel mezzo (spesso non hanno alcun frutto), ma anche venire con la glassa in cima, e talvolta anche spruzza. Alcuni dei marchi più comuni contengono più di 50 ingredienti. Inoltre, fai attenzione che le dimensioni della porzione e i dati nutrizionali per questi prodotti sono spesso per una pasticceria, non per la busta di due. Un'alternativa veloce e salutare per la colazione per i bambini è un toast integrale con una spremuta di frutta.
Pasti per bambini
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I pasti per bambini nei ristoranti e fast food offrono spesso alimenti di un solo colore: marrone. Hamburger, formaggio grigliato, patatine fritte o purè di patate sono opzioni popolari. Un pasto per bambini con un cheeseburger, patatine fritte e una piccola soda può contenere oltre 800 calorie, 40 grammi di grassi e 1, 000 grammi di sodio. In generale, più colore sulla piastra di un bambino, più nutrienti. Alcuni ristoranti offrono ora opzioni più salutari come il latte magro e le fette di mela o una tazza di frutta come contorno invece di patatine fritte.
Pasta confezionata
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Paste confezionate come maccheroni e formaggio, spaghetti in scatola e spaghetti ramen possono avere più sodio in una porzione di quella consigliata per un bambino in un giorno intero.I noodles bianchi con farina arricchita sono anche privi di fibre e sostanze nutritive essenziali. Prepara grandi quantità di piatti di pasta integrale a casa che possono essere riscaldati facilmente per tutta la settimana per un pasto veloce. Se il tuo bambino non è abituato alla consistenza della pasta integrale, prova a mescolare la mezza pasta e la mezza pasta integrale finché non si abitua alla consistenza e al sapore.
