Consigli per le basi in Cheerleading

Arrestare, quando un gruppo di cheerleader alza o lancia un'altra cheerleader in aria, può rendere le tue performance da cheerleader più eccitanti. Qualsiasi abilità che possa aiutarti a catturare l'attenzione della folla e farli tifare insieme a te è un'abilità utile da padroneggiare. Nella crescita della crescita ci sono due posizioni fondamentali: la persona superiore, la cheerleader che viene sollevata e la base, la cheerleader che fa il sollevamento. Ci sono alcuni fondamentali di base per essere una buona base.

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Gambe e testa

Il consiglio più importante per le basi è usare i muscoli delle gambe e del sedere per iniziare il potere di una controfigura. A causa di quanto sono grandi i muscoli delle cosce e dei glutei, ospitano una grande quantità di energia. Usarli durante la fase di carico di una prodezza per immergersi profondamente e poi esplodere con forza daranno alla tua prodezza la potenza di cui ha bisogno per sparare senza sforzo. Quando l'acrobatica è pronta per scendere, usa di nuovo questi muscoli per immergere e far scattare la tua migliore delle tue mani e in una culla per smontare la forza dell'atterraggio della persona in alto. Ricorda sempre che le tue gambe e il tuo culo sono i tuoi strumenti di base più utili.

Temporizzazione

Un altro fattore importante nel basare è la tempistica. Se tutte le basi in un gruppo di stunt non perfezionano il loro tempismo, l'acrobazia non funzionerà. Prenditi del tempo per praticare i tempi prima che la persona in alto sia nelle tue mani. Per un ascensore, resta nella posizione di partenza con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e i palmi rivolti verso l'alto a livello di ombelico. Fai in modo che la tua persona superiore ti stia dietro e metti le mani tra le mani imitando il movimento che i suoi piedi completeranno nella prodezza. Pratica i tuoi tempi finché tutte le basi non si solleveranno allo stesso tempo e alla stessa identica altezza.

Tight Core

Un nucleo stretto non solo aiuta a mantenere stabile una stunt, ma ti protegge dalle lesioni quando ti basi. Tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale per mantenere la schiena dritta durante l'intero processo di arresto della crescita. Quando sei nella posizione di partenza, resisti all'impulso di inclinarti in avanti o di crollare. Tieni le spalle direttamente sui fianchi. Una volta che uno stunt è in aria, non permettere che la tua schiena si inarchi sotto il peso della persona in alto. I muscoli addominali attivati ​​faranno aderire il tuo core e creare una base solida per l'acrobazia. Infine, quando scendi, tieni la schiena dritta mentre prendi una culla, proteggendo i muscoli della schiena e catturando la persona in alto in una presa robusta.

Focus on the Top Person

È importante mantenere la concentrazione sulla persona migliore ogni volta che una acrobazia è in corso. Tieni gli occhi su di lei in ogni momento. Mentre si carica, tieni gli occhi aperti e guarda il suo piede atterrare nelle tue mani. Quando la stunt sta costruendo, concentrati su di lei per essere consapevole di eventuali cambiamenti al suo equilibrio o cambiamenti nella sua posizione.Non staccare mai gli occhi da lei quando è in cima alla prodezza. È particolarmente importante guardare la persona in alto se si trova in una posizione estesa sopra la testa. Ricorda sempre, dal momento in cui i suoi piedi lasciano il terreno, fino a quando non la imposti dolcemente su di esso, sei responsabile per la sicurezza della persona in alto.