Mani gonfie e assunzione di sodio

L'edema, che è l'accumulo di liquido nel corpo, si verifica più comunemente negli arti inferiori delle gambe e dei piedi. Questa condizione, tuttavia, può verificarsi anche nelle mani e può essere causata da insufficienza cardiaca, fluttuazioni ormonali o assunzione di sodio. Il sodio è un minerale che, sebbene necessario per la vita umana, è raramente necessario in forma supplementare. Un consumo eccessivo di cibi ricchi di sodio ha implicazioni significative per la salute.

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Edema

L'edema si verifica quando il fluido si accumula negli spazi tra le cellule del tuo corpo. Ciò può derivare da farmaci, malattie cardiache o semplicemente a causa del consumo di quantità eccessive di sodio. Il gonfiore delle mani è anche un effetto collaterale comune dell'attività fisica in alcune persone. L'esatto meccanismo è sconosciuto, ma si ritiene che il corpo riduca intenzionalmente il flusso sanguigno alle estremità durante l'attività vigorosa. Sovracompensando la mancanza di ossigeno, il tuo corpo può quindi dilatare i vasi sanguigni, permettendo al fluido di raggiungere le mani, causando gonfiore.

Sodio e mani gonfie

Quando si consuma una dieta ricca di sodio, considerata superiore a 2, 300 mg al giorno, il corpo reagisce mantenendo l'acqua. Questa ritenzione è uno sforzo per diluire il sodio in eccesso che può causare danni cellulari. La maggior parte delle persone mantiene fluido negli arti inferiori, ma alcuni individui possono anche sperimentare le mani gonfie. L'edema stesso è un sintomo piuttosto che una malattia e può indicare problemi ai reni e malattie cardiache che causano un pompaggio del sangue inefficiente.

Trattamento

Il trattamento per l'edema dipende dalla causa sottostante. Se si consuma una dieta che tende a contenere cibi ad alto contenuto di sodio, il medico può raccomandare di mangiare alimenti a basso contenuto di sodio. Inoltre, possono essere prescritti farmaci per aiutare il corpo a espellere il liquido che si è accumulato nelle mani e in altre estremità. Se si verifica gonfiore durante l'esercizio, tenendo le braccia e le mani più in alto mentre si allena e si sollevano le braccia sopra il cuore dopo l'esercizio fisico può contribuire a ridurre il gonfiore.

Considerazioni

Qualsiasi gonfiore alle estremità, comprese le mani, deve essere segnalato al medico, poiché può indicare condizioni di base gravi. Una dieta che enfatizza cibi non lavorati o leggermente lavorati può aiutarti a ridurre la quantità di sodio nella tua dieta. È comunque importante controllare le etichette nutrizionali per le fonti nascoste di sodio, che possono essere trovate nelle verdure in scatola e surgelate e in alcuni succhi di verdura. In rari casi, il gonfiore delle mani può derivare da un eccesso di sodio nel sangue. Questa condizione di solito si verifica quando si consuma troppo liquido troppo velocemente, diluendo il sodio a un livello pericolosamente basso.