Super alimenti per l'acne

L'acne è una condizione della pelle comune ma molto fastidiosa in cui i pori della pelle si intasano, creando una protuberanza rossa sulla superficie della pelle. L'acne è spesso imbarazzante e difficile da eliminare. Anche se ci sono innumerevoli prodotti per la cura della pelle progettati per colpire l'acne, molti di loro seccano la pelle e causano irritazione. Invece, ci sono diversi super alimenti che possono curare l'acne dall'interno quando mangiati regolarmente.

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100% di pane integrale

Secondo la rivista "Self", i cereali integrali come il 100% di pane integrale possono aiutare a curare l'acne se assunti giornalmente. Questo perché i cereali integrali sono metabolizzati più lentamente nel corpo e impiegano più tempo per convertirsi allo zucchero, rispetto ai cereali raffinati come il pane bianco. "Self" afferma che, poiché i livelli di zucchero nel sangue non sono rapidamente addizionati dal 100% di pane integrale, il tuo i livelli di ormone sono tenuti sotto controllo e si hanno meno probabilità di ottenere l'acne.

Pesce

Il pesce è un super alimento anti-acne per diversi motivi. L'American Chronicle afferma che i pesci grassi come il salmone e lo sgombro contengono vitamina A che potenzia il sistema immunitario e consente alle cellule della pelle di riparare più velocemente, curando l'acne più rapidamente. I pesci sono anche ricchi di glutammina amminoacidica, che l'American Chronicle dice aiuta a guarire rapidamente l'acne stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue e la risposta allo stress che si verifica quando si presentano macchie sulla pelle.

Arance

L'American Chronicle afferma che le arance, che sono ricche di vitamina C, possono aiutare il corpo a produrre più collagene ed elastina - due componenti importanti nella pelle chiara - e dare un tono della pelle dall'aspetto uniforme. La vitamina C, che è molto ricca di arance, può anche potenziare il sistema immunitario che può ridurre la suscettibilità all'acne. Le arance sono anche ricche di vitamina A, che si ritiene sia uno dei nutrienti più importanti nella creazione di una carnagione sana della pelle.

Olio d'oliva

L'olio d'oliva è un super alimento che può aiutare a cancellare l'acne perché è pieno di vitamina E. Secondo l'American Chronicle, una dieta ricca di olio d'oliva riduce le cicatrici dall'acne più velocemente a causa della vitamina E soddisfare. Una dieta ricca di olio d'oliva può anche accelerare il tempo di recupero dell'acne e prevenire le cicatrici da acne. L'olio d'oliva può essere utilizzato in molti tipi di cottura e alcuni tipi di cottura, oppure può essere usato come parte di un condimento per l'insalata fatto in casa.

Patate dolci

Uno dei motivi per cui le patate dolci sono un super alimento è che sono piene di antiossidanti anti-radicali liberi. Le patate dolci sono anche ricche di vitamine A e C, entrambe note per svolgere un ruolo importante nel prevenire e accelerare la guarigione dell'acne. Le patate dolci si trasformano anche in zuccheri nel corpo molto più lentamente delle patate normali, quindi non aumentano i livelli di zucchero nel sangue e provocano l'acne come le patate normali.Puoi cuocere le patate dolci nel forno e mangiarle come le patate normali.