Zucchero in Pesche

Se una pesca matura e succosa è la tua idea di un trattamento gustoso, stai fornendo al tuo corpo i nutrienti chiave. Le pesche sono disponibili fresche durante la tarda primavera e all'inizio dell'estate, ma sono disponibili anche in scatola e surgelate tutto l'anno. Includere le pesche nella dieta per una buona dose di vitamina C, vitamina A, potassio e fibre; tuttavia, non tutti i tipi di pesche sono nutrizionalmente uguali. Alcune varietà di pesche in scatola e congelate contengono zucchero aggiunto, che diminuisce il valore nutrizionale.

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Zucchero

Potresti non pensare allo zucchero quando apri una lattina di pesche per servire te e la tua famiglia. Dopo tutto, la frutta è una parte sana della tua dieta. La Mayo Clinic riferisce che molti degli alimenti nella dieta quotidiana contengono zuccheri aggiunti per migliorare il gusto e per preservare la loro durata. Il problema con lo zucchero aggiunto è che aumenta il contenuto calorico del cibo ma non fornisce alcun nutriente. Una dieta troppo ricca di zuccheri aggiunti comporta anche un aumento del rischio di carie dentaria, alti livelli di trigliceridi e aumento di peso.

Fresh

Le pesche fresche sono una parte nutriente della dieta e contengono zuccheri presenti in natura che fanno bene alla salute. Il tuo corpo ha bisogno di piccole quantità di zucchero per funzionare correttamente, e se prendi quello zucchero dalla frutta, è più vantaggioso per la tua salute dello zucchero che viene aggiunto al tuo cibo. Una pesca intera fresca contiene 60 calorie e 12. 92 grammi di zuccheri presenti in natura.

Conservato

Una porzione da 1 tazza di pesche nello sciroppo pesante contiene 160 calorie e 32. 55 grammi di zucchero. Optare per le pesche in scatola in sciroppo leggero, e si riduce le calorie a 136, ma si aumenterà il contenuto di zucchero a 33. 26 grammi per porzione da 1 tazza. Scegli pesche in scatola in succo per ridurre il contenuto calorico a 110 e lo zucchero a 25. 68 grammi. Una tazza di pesche congelate contiene 235 calorie e 55. 45 grammi di zucchero. Essere consapevoli del fatto che a meno che la lattina dice "senza zucchero aggiunto" si consumano zuccheri aggiunti. Assicurati di leggere l'etichetta per vedere il contenuto di zucchero.

Suggerimenti

Leggi le etichette nutrizionali sulle pesche in scatola e congelate. Cerca versioni non zuccherate che contengono solo zucchero naturale. L'etichetta degli ingredienti fornirà ulteriori indizi su quanto, se del caso, lo zucchero è stato aggiunto alle tue pesche. Optare per le pesche fresche quando possibile per assicurarsi di consumare solo lo zucchero naturale che è considerato parte di una dieta sana. Se ti piace il sapore di una pesca zuccherata, prova a cospargere la tua pesca fresca con cannella o spruzzandola col miele per ottenere il sapore che desideri senza gli effetti collaterali negativi dello zucchero aggiunto.