Dosaggi di olio di pesce raccomandati

Negli ultimi decenni, i ricercatori hanno scoperto il valore dell'olio di pesce nella prevenzione e nel trattamento di dozzine di condizioni mediche. Il National Institutes of Health nota che forti evidenze cliniche supportano l'uso dell'olio di pesce per migliorare l'esito di diverse malattie, in particolare quelle che colpiscono il sistema cardiovascolare. Tuttavia, i professionisti non hanno ancora determinato il dosaggio ideale di olio di pesce; le opinioni variano ampiamente tra esperti e organizzazioni sanitarie. La dose ideale di una persona dei due principali grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce - acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA) - può dipendere dalla sua storia medica.

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300-500 milligrammi al giorno

Per gli adulti senza storia di malattie cardiache, il National Institutes of Health e l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandano da 300 a 500 milligrammi di DHA e EPA ogni giorno.

1 grammo al giorno

I professionisti possono raccomandare ogni giorno 1, 000 milligrammi di DHA e EPA a determinati gruppi di persone. L'American Heart Association consiglia alle persone con malattia coronarica di consumare un grammo di DHA e EPA ogni giorno; questa raccomandazione è anche popolare per le donne che sono incinte o che allattano.

2-4 grammi al giorno

L'American Heart Association raccomanda alle persone con malattia coronarica (CHD) di assumere da 2 a 4 grammi di DHA e EPA ogni giorno. L'organizzazione osserva che queste dosi dovrebbero essere assunte solo sotto la guida di un medico.

Più di 4 Grammi

I medici e i nutrizionisti in genere riservano alte dosi di olio di pesce - ogni dose giornaliera che ammonta a più di 4.000 milligrammi di DHA ed EPA - per le persone con condizioni mediche specifiche. A dosi elevate, l'olio di pesce può causare effetti collaterali spiacevoli o addirittura letali. Consultare un medico prima di assumere più di 4 grammi di olio di pesce ogni giorno.