Corsa Walking vs. Power Walking
Sommario:
I termini race walking e power walking appaiono simili, ma le due attività sono diverse in molti modi. La corsa a piedi è fisicamente molto più intensa del power walking ed è uno sport olimpico competitivo rigorosamente regolamentato negli Stati Uniti ea livello internazionale. Il power walking, che non è uno sport regolamentato, è un metodo per camminare più velocemente del normale per il fitness e la salute. Mentre il power walking è più veloce della normale camminata, la corsa può essere più veloce della corsa.
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Gara a piedi
La corsa a piedi è uno sport olimpico internazionale con regole specifiche che assicurano che sia fatto correttamente. Secondo la United States of America Track and Field, che sovrintende alla corsa a piedi negli Stati Uniti, "la corsa in marcia è una progressione di passi così presi che il camminatore entra in contatto con il terreno in modo che non si verifichi alcuna perdita visibile di contatto". I corridori sono giudicati in competizione per assicurarsi che uno dei loro due piedi rimanga sempre a contatto con il terreno e per assicurarsi che non si lascino andare in corsa.
Power Walking
Il power walking, noto anche come fitness walking e health walking, è più lento e meno rigoroso della corsa. È abbracciato da molte persone come un metodo efficace e facile per perdere peso e rimanere in buona forma. Diversamente dal fare una passeggiata, il power walking prevede di far oscillare le braccia in un esagerato movimento avanti e indietro a ritmo dei tuoi passi, compiendo lunghi passi e colpendo il terreno con il tallone prima mentre ti sposti in avanti il più rapidamente possibile.
Calorie
È possibile misurare le diverse intensità di deambulazione e deambulazione per il numero di calorie bruciate da ciascun esercizio. Secondo il calcolatore delle calorie di NurtriStrategy. com, se pesano 155 sterline, camminando a passo svelto, il ritmo di camminata di 3. 5 miglia all'ora brucia 267 calorie all'ora. Se aumenti il ritmo nella zona di maggiore potenza a 4 mph, brucerai 352 calorie all'ora. Se la trasformi in una passeggiata - che può essere superiore a 8 mph per i detentori del record mondiale - brucerai 457 calorie all'ora.
Similarities
Mentre il livello di intensità di ogni stile di camminata è molto diverso, entrambi gli esercizi condividono molti aspetti positivi; come costruire la tua resistenza cardiovascolare. Camminare ad un ritmo veloce tonifica quasi tutti i gruppi muscolari del corpo, ti dà una buona forma a tutto tondo e brucia efficacemente le calorie. Entrambi gli sport sono anche molto economici perché richiedono pochissime attrezzature speciali, a parte un robusto paio di sneakers o scarpe da passeggio.
