Effetti psicologici del sollevamento pesi molto pesanti

Il sollevamento pesi è uno sport impegnativo e impegnativo. Non solo sfida il corpo, ma sfida anche la mente. Sei costretto ad affrontare i tuoi punti di forza e di debolezza e a superare le tue paure e i tuoi dubbi su ciò che il tuo corpo può raggiungere. L'aspetto mentale del sollevamento di pesi pesanti viene spesso trascurato, ma è un elemento vitale. Riuscire a ragionare correttamente può far progredire o interrompere i tuoi progressi e determinare se segui un allenamento a lungo termine.

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Superamento di credenze limitanti

Quando si tratta di sollevare una quantità di peso considerevolmente pesante, la mente spesso si arrende prima del proprio corpo. Senti il ​​dubbio e l'angoscia per l'ascensore, in secondo luogo, indovinando se sarai in grado di farlo. Questo, inevitabilmente, porta ad un mancato sollevamento. Le tue paure sono confermate, e questo ti rallenta la prossima volta che provi di nuovo questo passaggio. Superare queste convinzioni limitanti è quindi la chiave per progredire nel tuo allenamento. Lo psicologo dello sport Dr. Jack Singer raccomanda di esaminare da vicino il tuo dialogo interiore, notando dove il tuo commento interiore è negativo, e poi allontanandolo. Sostituisci quei pensieri con frasi positive che ti consentono di sollevare il peso. Parlaci credendo di poterlo fare, anche se inizialmente sembra innaturale.

Grace Under Fire

Rimanere calmo quando ci si prepara a sollevare pesi molto pesanti è vitale. Mentre molti sollevatori si autoalimentano in modo aggressivo, è in realtà più utile rimanere calmi e restringere l'attenzione esclusivamente alla barra. Conosciuta come stabilità affettiva, la capacità di stare calmi di fronte a una pressione immensa - come il sollevamento di grandi numeri - determinerà quanto sei sicuro nel tuo approccio e quanto probabilmente dovrai completare correttamente l'ascensore. La stabilità affettiva porta alla tua capacità di concentrazione, messa a punto di tutto ciò che accade intorno a te e concentrati solo sul completamento dell'ascensore.

Best Come Prepared

Proprio come il tuo corpo, la tua mente ha bisogno di allenamento. Immaginare di essere pronto per l'ascensore, visualizzare te stesso mentre attraversi i movimenti e poi completare con successo l'ascensore può aiutarti a farlo davvero - il tuo cervello sa esattamente cosa dovrebbe fare il tuo corpo. Guardarti mentalmente con successo o sulla strada per avere successo ti permetterà di fare progressi più veloci nel tuo sollevamento pesi. Legato per superare le tue convinzioni limitanti, arrivare alla sala pesi preparata e credere che stai per inchiodare i tuoi ascensori è una parte fondamentale del tuo successo.

Controllo psicologico

Molti sollevatori trascorrono gran parte del loro allenamento "agitandosi". Camminano in giro urlando, colpendo se stessi e ringhiando al bar. Questo in realtà riduce la loro stabilità affettiva, che a sua volta abbassa il cosiddetto "controllo dell'eccitazione"."Il controllo dell'erotazione è la capacità di determinare i tuoi livelli di stress e il tuo stato emotivo prima di andare in un ascensore.Questa è una tecnica psicologica avanzata, ma molto importante. Breaking Muscle raccomanda di praticare la meditazione e la consapevolezza su base giornaliera, come pure come affrontare le tue paure - spingersi per usare pesi pesanti e usarli correttamente, anche se stai ancora superando le tue convinzioni limitanti sull'ascensore.