I vantaggi e gli svantaggi delle cyclette reclinate

Le cyclette sono uno dei veri pezzi originali delle attrezzature per l'allenamento a casa. Nonostante la costante introduzione di nuove e innovative macchine per il fitness sul mercato, rimangono preferite dai consumatori. Se ti trovi a disagio per lunghi periodi su una normale bicicletta verticale, le cyclette reclinate offrono una soluzione di allenamento più comoda, ma comunque efficace.

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Identifica la tua bici

Una bicicletta reclinata è semplicemente una bicicletta che posiziona il ciclista in posizione rilassata o reclinata anziché in posizione verticale. Una cyclette recumbent occupa circa lo spazio disponibile rispetto alle controparti tradizionali e, come una cyclette verticale, rimane in un posto mentre l'utente pedala contro un meccanismo di resistenza. Si regola il sedile facendolo scorrere in avanti o indietro lungo una guida.

Vantaggi del mondo reale

Il design della bicicletta reclinata consente di distribuire comodamente il peso su diversi metri quadrati di schiena e glutei, mentre su una bici verticale il peso del corpo dipende solo da pochi pollici di sedere ossa, piedi e mani. Per molti ciclisti, questo posizionamento pone lo stress sui polsi, a seconda di come ti siedi, e può essere scomodo. Se guidato per più di 20 minuti, questo disagio può essere intensificato. Se stai andando in bicicletta fuori, le biciclette reclinate hanno un vantaggio aerodinamico. La posizione reclinata in avanti delle gambe del corpo del pilota crea un profilo frontale più piccolo, aumentando l'efficienza e massimizzando la velocità.

Maggiore comfort, maggiore conformità

Gli atleti in sovrappeso, anziani e / o con dolori alla schiena o disturbi pelvici trovano la bicicletta stazionaria reclinata molto più comoda e di facile utilizzo. Il comfort aumenta l'impegno per un programma di esercizi perché, se sei a tuo agio, è più probabile che tu rimanga con i tuoi allenamenti. Naturalmente sperimenterai l'affaticamento dei muscoli delle gambe, ma questo non è lo stesso che sperimentare il dolore a causa di uno scarso posizionamento. Un maggiore comfort consente di concentrarsi completamente sul lavoro dei muscoli, senza distrazioni.

C'è un lato negativo

Un vantaggio che la cyclette verticale ha sulla bicicletta reclinata è che puoi simulare più da vicino una bici da strada per un allenamento avanzato. Con una bicicletta reclinata, non è possibile sollevare il corpo dal sedile per pedalare con maggiore forza e sforzo, simulando sprint o salendo le colline. È possibile regolare la resistenza di una bicicletta reclinata, ma non è possibile eseguire queste variazioni. La bicicletta reclinata può essere più voluminosa (anche se non occupa molto più spazio) rispetto ai modelli verticali e, poiché ci sono più parti, è in genere più costosa.

In conclusione

In fin dei conti, la considerazione più importante quando si sceglie un qualsiasi pezzo di attrezzatura da palestra è, soddisfa i propri bisogni specifici e individuali e la userai regolarmente?Sia le cyclette verticali che quelle reclinate ti consentono di ottenere efficaci allenamenti cardiovascolari e della parte inferiore del corpo. Entrambi simulano lo stesso movimento della gamba e sono regolabili in base all'altezza, ma è qui che si fermano le somiglianze del design. Tutto sommato, gli esperti di fitness concordano sul fatto che il comfort è una considerazione molto importante e dovrebbe incidere pesantemente sulla decisione in merito a quale tipo di cyclette è la scelta migliore.