Pro e contro di mangiare bene per il tuo gruppo sanguigno

Il piano "Eat Right for Your Type", sviluppato dal Dr. Peter D'Adamo, aiuta le persone a mangiare correttamente in base al loro gruppo sanguigno. Secondo D'Adamo, quando mangi in base al tuo gruppo sanguigno, sei in grado di costruire una difesa per molte malattie croniche e perdere peso. Come le diete più popolari, ci sono pro e contro a questo piano. La maggior parte degli esperti di medicina, salute e nutrizione concordano sul fatto che non esiste alcuna prova scientifica che colleghi il tipo di sangue e gli alimenti che si mangiano alla salute ottimale.

Video del giorno

Le basi

D'Adamo crede che il marcatore antigene unico di ciascun gruppo sanguigno reagisca a determinati alimenti. Se gli alimenti sbagliati vengono consumati, può portare a una serie di problemi di salute. D'Adamo ritiene inoltre che i livelli di acido dello stomaco e gli enzimi digestivi siano associati al gruppo sanguigno. Mangiando alimenti compatibili con il tuo gruppo sanguigno, puoi digerire e assorbire i nutrienti in modo più efficiente. Ciò si traduce in salute e perdita di peso ottimali. Ogni gruppo sanguigno ha la sua unica dieta e prescrizione di esercizio fisico, compresi gli alimenti raccomandati e gruppi di alimenti / alimenti da evitare.

Contro: Troppo o troppo poco di vari nutrienti

Poiché le scelte alimentari sono così limitate, può verificarsi una perdita di peso, ma il taglio dei principali gruppi alimentari può portare a gravi carenze nutrizionali. Un'ampia varietà di alimenti e sostanze nutritive è necessaria per una salute ottimale. I principali gruppi alimentari sono esclusi per i gruppi sanguigni A e O. Per il tipo O, è raccomandata una dieta a base di carne. Mangiare senza carne può causare carenze di minerali e proteine, ma mangiare troppa carne (al posto di frutta sana, verdura e cereali integrali) può aumentare il rischio di sviluppare determinati tipi di cancro e malattie cardiache, secondo l'American Institute for Cancer Research (AICR) e l'American Heart Association (AHA). Per il gruppo sanguigno A, i prodotti caseari sono limitati, mettendo a rischio lo sviluppo di una carenza di calcio, che contribuisce alla malattia delle ossa fragili (osteoporosi).

Contro: E 'complicato e consuma il tempo

Se non conosci già il tuo gruppo sanguigno, dovrai scoprire di cosa si tratta, e questo significa fare un esame del sangue. Inoltre, poiché ogni gruppo sanguigno richiede piani pasto molto diversi, fare acquisti, preparare e cucinare i pasti in famiglia può essere difficile e dispendioso in termini di tempo se ciascuno, o anche la metà, di membri della famiglia hanno diversi gruppi sanguigni. Ad esempio, il sangue di tipo O è a base di carne e il sangue di tipo A è una dieta vegetariana. Gli altri tipi di sangue derivano da questi piani o da una combinazione di due piani diversi (come con AB). Con tali restrizioni, è necessario diventare creativi e trovare modi per colmare le lacune lasciate da quei cibi o gruppi di alimenti non consentiti.

Pro: spinge alimenti sani e non trasformati

Per il gruppo sanguigno B (un tipo di sangue più raro), una dieta sana e ben bilanciata è incoraggiata e gli unici alimenti che devono essere limitati sono gli alimenti trasformati.Tuttavia, anche per il gruppo alimentare di tipo "B", le noci e i semi non sono raccomandati e sono consentite solo piccole quantità di alimenti ricchi di carboidrati. Un "pro" per questo e tutti gli altri tipi di sangue è che ti incoraggiano a mangiare cibi reali, interi, naturali al posto di snack elaborati, zuccherati e grassi come biscotti, cracker, patatine e dessert. La maggior parte degli esperti di nutrizione concordano sul fatto che limitare gli alimenti trasformati è una scelta saggia.

Pro: Tutti i tipi di sangue dovrebbero esercitare

Sebbene tutti i gruppi sanguigni siano incoraggiati a fare esercizio, le raccomandazioni specifiche sull'esercizio sono, ancora una volta, basate sul gruppo sanguigno. Quelli con gruppo sanguigno O dovrebbero partecipare a vigorosi esercizi aerobici, mentre quelli di tipo A dovrebbero attenersi ad attività più calmanti come yoga e golf. Quelli con sangue di tipo B dovrebbero godere di attività che hanno componenti mentali, come l'escursionismo, il tennis e il nuoto, e il gruppo AB dovrebbe alternare quanto sopra. Tuttavia, secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM) e l'AHA, gli adulti dovrebbero impegnarsi in un esercizio cardio moderatamente intenso per 30 minuti, cinque giorni alla settimana o esercizio cardio intensamente intenso per 20 minuti, tre giorni alla settimana E fai da 8 a 10 esercizi di allenamento per la forza, 8-12 ripetizioni per esercizio, due volte alla settimana per mantenere la salute.