Fase 3 della dieta HCG

La fase 3 della dieta hCG è quando puoi iniziare a mangiare di nuovo alcuni dei tuoi cibi preferiti. Idealmente nella fase 3, dovresti mantenere il tuo peso. Riportare piccole porzioni gradualmente e se il peso sale, sarà necessario ridurre le porzioni. Durante questa fase, non è più necessario assumere hCG, o gonadotropina corionica umana, integratori.

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Carne, pesce e prodotti lattiero-caseari

Continua a mangiare le proteine ​​magre nella fase 3. Pesce, pollame, carne magra, prosciutto fresco, vitello e selvaggina, ognuno può costituire una parte dei tuoi pasti. Puoi avere anche i crostacei, ma poiché alcuni tipi, come le ostriche e le cozze, hanno una maggiore quantità di carboidrati, limitati a soli 4 once al giorno. (rif 1 / tutti i crostacei) È consentito anche il latticini, in modo da poter iniziare gradualmente a mangiare la ricotta, bere latte o gustare il formaggio.

Alimenti a base di piante

Nella fase 3, non è più necessario limitare l'assunzione di verdura. Riportare lentamente ogni tipo di verdura non amidacea, compresi cetrioli, funghi, peperoni e broccoli. Ma continua ad evitare i tipi di amido, come le patate. Goditi più frutti, come bacche e melone. Infine, snack su noci e semi una volta ogni tanto, a patto che tu mantenga il tuo peso.

Avvertenze sulla dieta

Prima di iniziare il piano hCG, dovresti discutere con il tuo medico per assicurarti che sia adatto a te. Parti della dieta hCG limitano fortemente il cibo e le calorie, il che potrebbe portare alla malnutrizione. Inoltre, l'integratore stesso non è regolamentato e può essere devastante per la tua salute.