Valore nutrizionale dell'uva per i bambini

Molti bambini amano l'uva - sono un dolce finger food che può essere divertente da mangiare. Sono anche un frutto buono per te con molto in termini di valore nutrizionale per i bambini. Sia che li prepari per la merenda a scuola di tuo figlio o li serva come spuntino dopo scuola, i bambini beneficiano delle vitamine e dei minerali che contengono.

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Calorie e grassi

Di norma, i bambini non hanno bisogno di monitorare il loro apporto calorico finché mangiano una dieta equilibrata. Tuttavia, l'assunzione ideale varia da 1, 600 a 2, 500 calorie al giorno, a seconda dell'età del bambino. Mangiare uva non apporta molte calorie alla dieta di un bambino: una porzione di uva da 1 tazza contiene 104 calorie e il bambino riceve anche 5 grammi di grasso.

Vitamina C

Una tazza di uva fornisce 16. 3 milligrammi di vitamina C. I bambini richiedono da 15 a 45 milligrammi di questa vitamina ogni giorno, quindi l'uva è una scelta eccellente per contribuire a il loro bisogno quotidiano. La vitamina C è un nutriente fondamentale per la crescita dei bambini perché contribuisce alla crescita e alla riparazione dei tessuti del corpo. Aiuta anche nella crescita dei vasi sanguigni.

Potassio

I bambini, come tutte le persone, hanno bisogno di potassio per la funzione cardiaca e la digestione, e mangiare uva può aiutarli a ottenere il potassio di cui hanno bisogno. Prepara una porzione di uva nel pranzo del tuo bambino e ottengono 288 milligrammi di questo nutriente. I bambini richiedono da 1, 000 a 2, 000 milligrammi di potassio al giorno, a seconda dell'età.

Calcio

L'uva non è un'eccellente fonte di calcio, ma fornisce 15 milligrammi per porzione. Il tuo bambino ha bisogno di 500 a 1, 300 milligrammi di calcio al giorno. Ottenere abbastanza calcio nella dieta di tuo figlio è fondamentale perché questo nutriente contribuisce alla crescita di ossa e denti. Considera di servire l'uva con un'oncia di formaggio cheddar per favorire l'assunzione di calcio.