I fatti nutrizionali per un cappuccino alla vaniglia francese

Un cappuccino è fatto con caffè espresso, latte e schiuma. La bevanda può essere servita calda o fredda e miscelata con una varietà di sapori. Un cappuccino alla vaniglia francese viene solitamente preparato con una polvere aromatizzata o uno sciroppo. I dati nutrizionali specifici possono differire leggermente, a seconda di dove si acquista la bevanda o se si sceglie latte senza grassi o normale.

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Calorie

Un generoso cappuccino alla vaniglia francese da 16 once contiene 200 calorie, 108 delle quali derivano dal grasso. Uomini e donne moderatamente attivi di età compresa tra 19 e 30 hanno generalmente bisogno di circa 2, 600 e 2, 100 calorie ogni giorno, rispettivamente, quindi un cappuccino francese alla vaniglia da 16 once fornisce tra l'8 e il 10% del calorico giornaliero tipico dell'uomo e della donna esigenze. I fabbisogni calorici possono dipendere dal livello di attività e dall'età.

Grasso

Un cappuccino alla vaniglia francese da 16 once può contenere 12 g di grassi e 8 g di grassi saturi. Il corpo ha bisogno di grasso per proteggere gli organi, trasportare le vitamine e fornire energia, ma una quantità eccessiva di questo nutriente può essere dannosa per il sistema cardiovascolare. Il grasso saturo, in particolare, è correlato all'aumento del colesterolo nel sangue e al rischio di malattie cardiache se consumate in eccesso. Gli adulti dovrebbero limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 7% del loro apporto calorico totale, secondo l'American Heart Association. Ciò equivale a circa 20 e 16 g per uomini e donne moderatamente attivi di età compresa tra 19 e 30, rispettivamente.

Carboidrati

Un cappuccino alla vaniglia francese generico da 16 once contiene 50 g di carboidrati. Di questi 50 g, 46 g provengono dallo zucchero. Lo zucchero è un carboidrato semplice che viene digerito e assorbito nel sangue molto rapidamente, fornendo energia istantanea. Troppo zucchero nella dieta, tuttavia, può causare un aumento di peso e può aumentare il rischio di diabete. La maggior parte degli adulti ha bisogno di 225 - 325 g di carboidrati al giorno, ma l'AHA raccomanda che gli adulti maschi e femmine limitino l'assunzione giornaliera di zucchero a 150 e 100 calorie, rispettivamente a 37,5 e 25 g, rispettivamente.

Proteine ​​

Un cappuccino alla vaniglia francese contiene 6 g di proteine ​​per 16 once. servendo. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 50 a 175 g di proteine ​​al giorno per aiutare a promuovere la nuova crescita dei tessuti e riparare i tessuti danneggiati. Le proteine ​​aiutano anche a mantenere la salute del sangue.

Sodio

Un 16 once. porzione di cappuccino alla vaniglia francese contiene 200 mg di sodio. Il sodio è un minerale e il corpo ha bisogno di piccole quantità di questa sostanza ogni giorno per aiutare a promuovere l'equilibrio dei liquidi e regolare le contrazioni muscolari. Alti livelli di sodio nel sangue possono elevare la pressione sanguigna, tuttavia, in ultima analisi, mettendo a rischio il sistema cardiovascolare. La maggior parte degli adulti dovrebbe sforzarsi di consumare meno di 2, 300 mg di sodio al giorno, e coloro che hanno una storia di malattie cardiache dovrebbero mirare a limitare il consumo di sodio a meno di 1, 500 mg al giorno.