Magnesio Acido Acido Chelato e Ansia

Un disturbo d'ansia può causare un danno significativo alla capacità di funzionare e avere un impatto negativo sulla sensazione di benessere. Mentre la psicoterapia e / o i farmaci sono spesso prescritti per ridurre i sintomi di ansia, alcune ricerche hanno dimostrato che l'integrazione di magnesio con il magnesio chelato può anche aiutare. Consultare il proprio medico prima di utilizzare eventuali integratori alimentari.

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Chelato di amminoacidi di magnesio

Il magnesio è un minerale importante che svolge un ruolo in oltre 300 reazioni metaboliche. Il tuo corpo ha bisogno di magnesio per la produzione di energia, l'attivazione degli enzimi, la regolazione del calcio e per fare ossa e denti sani. Sebbene il magnesio sia naturalmente presente in molti alimenti, tra cui verdure a foglia verde, noci, spinaci e semi di zucca, molte persone non ottengono abbastanza magnesio da fonti alimentari. Molte forme di magnesio sono disponibili in forma di supplemento. Il chelato di amminoacidi di magnesio, come il magnesio asparato, il glicinato o il taurinato, sono integratori di magnesio in cui il magnesio è legato, o chelato con, amminoacidi. Supplementi di magnesio chelati si credono in forme più assorbibili di magnesio.

Ansia e carenza di magnesio

I disturbi d'ansia colpiscono milioni di persone ogni anno. Se si soffre di un disturbo d'ansia, si possono verificare sintomi quali preoccupazione eccessiva, nervosismo, tensione, irritabilità, insonnia e frequenti dolori e dolori fisici. A partire dal 2011, le cause esatte dei disturbi d'ansia non sono completamente comprese. Una serie di fattori, tra cui lo stress, i cambiamenti ormonali, i tratti della personalità e i deficit nutrizionali, come i bassi livelli di magnesio, possono contribuire ai sintomi dell'ansia. Una vera carenza di magnesio non è comune. Bassi livelli di magnesio possono contribuire a sintomi di ansia, irritabilità e insonnia, secondo la nutrizionista clinica Krispin Sullivan. Alcuni studi hanno dimostrato che l'integrazione di magnesio può aiutare a ridurre alcuni di questi sintomi.

Evidenza clinica

Uno studio pubblicato nel numero del 7 luglio 2004 del "Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine" ha rilevato che le donne con sintomi di ansia premestruali hanno sperimentato un significativo diminuzione dei loro sintomi attraverso l'integrazione di magnesio più vitamina B-6. Un altro studio, pubblicato nel 2006 sulla rivista "Medical Hypotheses", ha esaminato gli effetti della somministrazione di magnesio glicinato o di magnesio taurinato su pazienti affetti da depressione maggiore. I ricercatori presentano case history di pazienti affetti da una varietà di sintomi di salute mentale concomitante, tra cui ansia, insonnia e irritabilità, i cui sintomi sono migliorati dopo essere stati trattati con il supplemento di magnesio.

Considerazioni

Mentre i chelati di amminoacido di magnesio possono aiutare i sintomi di ansia, non si dovrebbero usare supplementi nutrizionali per auto-trattare i sintomi. Non tentare di auto-diagnosticare carenze nutrizionali o disturbi d'ansia. Consultare il proprio medico se si pensa di avere un disturbo d'ansia. Se si sceglie di utilizzare una forma chelata di magnesio, informare il medico, soprattutto se si dispone di una condizione medica. Gli integratori di magnesio possono interagire con determinati farmaci e possono causare effetti collaterali indesiderati.